师：同学们好，欢迎和我一起学习健身长拳。上节课，王老师带领大家复习了健身长拳的第1 - 5个动作。今天，我们一起来学习第6个动作闪身冲拳和第7个动作弹踢穿顶。体适能练习时，需要一把椅子和一条毛巾，请同学们准备一下。在大家准备的同时，我来讲讲今天上课的注意事项。第一，运动时要穿运动服和运动鞋，选择家里比较宽敞的地方。
同学们已经准备好了，下面我们一起做热身活动。
师：第一节头部运动，预备，起！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
师：第二节肩部运动，预备，起！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
师：第三节扩胸运动，预备，起！一二三四五六七八。
师：第四节体转运动，预备，起！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
师：第五节弓步压腿，预备，起！一二三四五六七，换！二二三四五六，三二三四五六七，换！四二三四五六七，停。
师：第六节侧压腿，预备，起！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七，换！四二三四五六七，停。
师：下面做武术专项练习。
师：第一节冲拳，预备，起！14568234。加快速度，145678224567，停。同学们跟上了吗？我们再来一次，预备，23678234，加快速度，一二三四五六七八，二二三四五六七，停。
师：第二节顶肘，预备，高手顶肘，预备，勾手顶肘，预备，勾手顶肘，预备，高手顶肘，反方向，预备，勾手顶肘，预备，勾手顶肘，预备，勾手顶肘，预备，高手顶肘。
师：第三节闪身暗掌，预备，一二三四五六七八，二二三四五六七八。反方向，预备，一二三四五六七八，二二三四五六七，停。
师：第四节弹踢，预备，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。同学们感觉有点热了吗？下面我们一起复习健身长拳的第1 - 5个动作。
师：预备式，两腿夹紧，立腰，头正颈直。一，起势，并步抱拳礼，不抱拳，开步，双掌开步交叉，左右双掌按掌前推，闪身，左按弓步前推，四，搂手勾踢，缠腕转拳提膝搭手，转身侧闪。下面再来一遍，预备式，起势，开步，双掌震掌、前推、搂手勾踢、按掌展拳。
师：下面学习健身长拳的第6个动作，闪身冲拳。我先示范一下，预备，闪身冲拳，转身躲闪、顺步冲拳、拗步冲拳。下面讲动作要领：一、转身左闪，身体向右转，重心落在左腿上，右脚跟虚起，呈虚步，右拳在腰间不变，左拳变掌，随向左闪身向右推挡。二、顺步冲拳，右脚向前一步呈弓步，同时右拳向前冲出，左掌变拳，屈臂收至腰间。三、拗步冲拳，身体向右拧转，右拳曲臂收至腰间，左拳向右前方冲出。
师：下面同学们和我一起练习，预备，转身左闪，顺步冲拳，拗步冲拳。我来讲一下易犯错误，转身左闪时，重心容易不稳，练习时注意重心落在左腿上，右脚可以抬起来。顺步冲拳，拗步冲拳。做拗步冲拳时，同学们容易左拳用不上劲，注意身体要向右拧转。和我一起练习两遍，预备，再来一次，拗步冲拳。
师：下面同学们和我一起练习两遍，预备，转身、左闪、顺步冲拳、拗步冲拳。预备，转身、左闪、顺步冲拳、拗步冲拳。下面我做一下背面试范，预备，转身、左闪、顺步冲拳、拗步冲拳。再来一遍，预备，转身、左闪、顺步冲拳、拗步冲拳。现在我们一起练习两遍，同学们加油。预备，转身躲闪、顺步冲拳、拗步冲拳，加油。预备，转身左闪、顺步冲拳、拗步冲拳。好，同学们休息一下，注意听我讲第七个动作，弹踢穿顶，高手弹踢，弓步穿掌，震脚，上步顶肘。下面讲分解动作。