师：亲爱的朋友们，大家好。欢迎大家来到体育健康空中课堂，今天由我和同学们共同学习中华武术的奥妙，一起练习健身长拳第8至10式。在开始之前，老师有几点要求：请大家检查自己的服装鞋袜是否适合锻炼；锻炼时注意不要影响楼上楼下、左邻右舍；同时检查场地是否安全，最好能邀请爸爸妈妈一起参与。朋友们，现在就开始我们的体育健康空中之旅吧！
首先请看老师演示两个动作——黄飞鸿、少林寺。同学们，少年智则国智，少年强则国强。下面请大家和老师一起加入到健身行动中来。请同学们跟随老师做热身活动，我们先从小腿前踢开始。
一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七、停。
好，同学们，下面跟老师一起做行步意念的小腿前踢。预备，起：一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、停。
接下来我们做开合跳。预备，起：一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七、停。
下面进行弓步压腿。预备，起：一、二、三、四、五、六、七、八；换，二、三、四、五、六、七、八；换，三、二、三、四、五、六、七、八；换，四、二、三、四、五、六、七、停。
朋友们，现在跟老师一起做拉伸运动：一、二、三、四、五、六、七、换；二、三、四、五、六、七、换；三、二、三、四、五、六、七、换；四、二、三、四、五、六、七、停。
好，同学们。有句话说：拳打百遍，其义自现。练拳不练功，到老一场空。这里说的“功”就是基本功。今天老师就带领大家从基本功开始练起。我们先做开步冲拳。
一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七、八。
现在跟老师一起做开步推掌：一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七、八。
好，同学们，下面跟老师一起练习左闪右闪冲拳。预备：一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七、停。
再跟老师一起做弹腿。预备：一、二、三、四、五、六、七、八；二、二、三、四、五、六、七、八；三、二、三、四、五、六、七、八；四、二、三、四、五、六、七、停。
好，同学们，下面我们一起复习一下健身长拳第1至7式的动作。先看老师做一遍。
师：（演示动作）
师：好，同学们，现在请大家跟老师一起做一遍。预备，开始：起势、开步双劈、下按推掌、搂手勾踢、缠腕、展拳、闪身冲拳、弹踢、撞钟、鸣鼓。
师：同学们，接下来我们玩一个小游戏，叫“双簧”。老师说动作名称，请同学们在下边把健身长拳第1至7式的动作做出来。准备好了吗？老师开始说：起势、开步双劈、下按推掌、搂手勾踢、缠腕、展拳、闪身冲拳、横贯戳顶。
师：好，同学们，老师感觉到你们做得非常好，真棒！下面请同学们和老师一起，我们再来完整复习一遍。加油！从起势开始：起势、开步双劈、下按推掌、搂手勾踢、缠腕、展拳、闪身冲拳、弹踢、撞钟、鸣鼓。
师：好同学们，刚才我们一起复习了健身长拳第1至7式的动作，现在开始学习今天的新内容——健身长拳第8至10式。我们先从第8式“横贯戳踢”开始，请看老师做一遍。
师：（演示动作）
师：好，同学们，现在请看老师用慢动作再做一遍。我们从“横贯戳顶”开始。
师：（慢动作演示）
师：同学们，刚才老师用很慢的速度做了这个动作，并把它分解为两个步骤：第一步是“横贯戳踢”，第二步是“架掌顶脚”。再看老师用慢动作做一遍。
师：（慢动作分解演示）
师：同学们，我们在做这个动作时一定要记住：横贯时两手背相合，脚抬起戳踢，身体拧转，架掌格挡，右脚顶脚时脚尖内扣。老师再把这个动作分解讲一遍：从穿顶开始，左脚活步，双手下按，右手背与左手背相合，右脚抬起，左脚转身拧转，左手背上举架掌，右手背格挡，右脚顶脚，脚尖内扣。
师：同学们再看一遍：活步，双手下按，右脚抬起，左手背与右手背相合，左脚拧转，右手背格挡，左手背架掌，右脚顶脚，脚尖内扣。请同学们和老师一起演练：左脚活步，双手下按，右脚抬起戳踢，右手背横贯，身体拧转，左手上举格挡，右手背下举格挡，右脚内扣顶脚。