精品课逐字稿

　　师：同学们好，欢迎来到王老师的武术课堂。今天我们要学习南拳1 - 10动的动作。好，接下来跟着王老师一起做准备活动。在做准备活动之前，我们先检查一下服装、鞋子是否符合体育课要求，同时看看场地周围是否安全，是否适合进行体育锻炼。检查完毕后，就跟着老师一起做活动。

　　师：“天地苍苍，乾坤茫茫，少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强……壮哉我中国少年，与国无疆！”好啦，接下来我们练习第一个动作。南拳第一动，起势。双手左掌右拳在胸前相合，呈抱拳礼，然后两手握拳，迅速收回腰间，同时头向左转。注意掌旋变换要准确，头向左转要迅速。接下来跟着老师练几遍，注意精气神要饱满。

　　师：接下来我们进行南拳的第二个动作，架桥双砸拳。右脚向右侧步，身体向左拧转，同时双手握拳向左斜上方架出，双腿曲蹲成马步，同时双拳向左右两侧下砸，目视右拳。双腿蹬身跳起并拢，同时双拳收于腰间，头向右转。注意双前下滑的劲力。接下来跟着老师练习几遍。

　　师：接下来我们进行南拳的第三动，长桥切展。请看老师示范，禅球切掌，左脚向左上半步成弓步，同时左拳变掌向内划、抓按，右拳在腰间变掌，右腿蹬地伸直成弓步，同时右掌向前横切，目视右掌。注意切掌要迅速有力。接下来跟着老师练习几遍。

　　师：接下来我们进行南拳的第四种练习，麒麟步、双蝶掌。请看老师示范。左脚向前上移半步，同时头向左转，目视前方，右腿蹬地伸直呈弓步，双掌左上右下，同时向正前方推出，同时发声“嘿”。首先我们进行麒麟步练习，再看完整示范。

　　师：第五动，踩腿撞拳。体向左拧转，左掌收于腰间，右掌收于胸前，上体向右拧转，双掌向前横切，双手向后抓，同时右手先外展，向前踩踢，右腿后撤呈弓步。注意踩腿和撤步撞拳均要上下协调有力。接下来跟老师练习几遍。