师：同学们好，欢迎来到科学课堂。今天我们学习五年级上册第四单元第七课——制定健康生活计划。老师昨天备课到深夜，今早起晚了，现在身体还不太舒服。你们有过类似经历吗？要是长期这样，生活会怎样？
生：会影响身体健康。
师：没错，看来我们确实得给自己制定一个健康生活计划。健康生活至关重要，生活习惯直接影响生活质量。每个人生活习惯不同，有些利于健康，有些却危害很大。我们先看几张照片，看看这些生活方式对身体有什么影响。像吐口痰、暴饮暴食、熬夜，这些都不利于健康。大家还知道哪些不健康行为，又有什么危害？请分组讨论并完成活动帮助卡。
（学生分组讨论）
师：我们来看一位同学填写的内容。不爱运动，身体会发胖，免疫力会下降，所以我们应增加体育锻炼；沉迷手机游戏，影响学习，还伤害眼睛，我们要少玩手机，发展其他爱好；喜欢喝饮料会发胖，影响成长，我们应该多喝水，也可以自制果汁饮料。健康生活很重要，那怎样才算健康生活，需要注意哪些方面呢？大家分组讨论。
（学生分组讨论）
师：来听听这两位同学的回答。
生1：我认为健康生活要早睡早起，不能熬夜，吃饭不能挑食、厌食，蔬菜水果、肉类都要吃点。
师：也就是要有规律的作息时间和健康的饮食习惯。
生2：健康生活还要天天锻炼身体，像我们小学生可以跑步、跳绳。我爷爷每天早上6点去公园打太极，然后绕公园走一圈。另外，我们要控制好脾气，别动不动就生气。
师：很好，还要进行科学锻炼和自我情绪管理。下面看看小红的行为方式，诊断一下她是否健康。小红身体健康，但性格内向不合群。考试成绩不好就愁眉苦脸，好几天没精神；考好了就得意洋洋、目中无人。同学成绩超过她，她就好几天不理人家。看到女同学说悄悄话，就怀疑别人说她坏话。很明显，小红生活方式不健康。健康生活包括健康的生活方式和习惯，以及保持良好情绪和和谐人际关系。世界卫生组织对健康的定义是，健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，并非仅仅没有疾病和不虚弱。看来，具备优良品质对健康生活也很关键。请同学们结合自身情况，想想怎样做才有利于身体健康。每位同学设计并完成健康生活计划表，制定自己的健康行为计划。首先明确健康目标，注意时间规划要切实可行。最后以小组为单位，交流讨论各自计划并完善。
（学生制定计划并交流讨论）
师：我们来看一位同学的健康行为计划。健康目标是保持身体健康，养成良好生活习惯，在集体生活中保持情绪稳定，促进身心都健康发展。从他具体实施计划的执行效果看，生活更规律，学习更有精神。这样的计划劳逸结合、作息规律，有利于身体健康。有了科学的健康计划，若能落实到生活中，身体会更健康。要是没毅力改变，可以请父母、老师、同学监督我们执行。