师：小朋友们大家好，欢迎来到道德与法治课堂。这节课老师给大家带来一段动画片，请你们边看边思考：早睡早起有什么好处呢？
（播放动画片）
呃？孩子们，快快起床。
早早起床，沐浴阳光，我们要健康长大。哈哈哈，太阳公公给予我们生命的能量吧。早早起床，沐浴阳光，我要长大。好吧，我的孩子们。
哈哈哈，早早起床真好，太阳公公给了万物生长的力量，每天早起，我长得更结实了。早早起床，沐浴阳光，我长高了。小朋友们，你们早早起床了吗？
天黑啦，快快睡觉，早早睡觉。
月亮姐姐和星星妹妹出来，我们该睡觉啦，我们的大脑需要休息，我们的身体也需要休息啦。在休息，大脑休息，身体休息，哈哈哈哇。
月亮姐姐晚安，星星妹妹晚安，我们要睡觉啦啊。嘿嘿，晚安。睡觉，晚安。孩子们。
在甜蜜的梦中快快长大吧。早早睡觉，快快长大。
师：是的，早睡早起可以使我们健康快乐成长。那么怎样才算是早睡早起呢？同学们，回忆一下昨天晚上你是几点睡觉的呀？我们听听这几位同学是怎么说的吧。
生1：昨天晚上10点半睡的。
生2：我每天8点半上床看一会课外书，大概9点睡。
生3：我每天睡觉的时间都不一样，昨天晚上睡得比较晚，大概11点睡的。
师：今天早上你们又是几点起床的呢？
生1：我今天早上是6点半起床的。
生2：我家离学校远，早上要6点起床。
生3：我也是6点半起床的。
师：谢谢同学们的分享。看来每个同学的作息时间不太一样，小学生一天睡多长时间才是合理的呢？上节课，老师给你们布置了课本第48页的作息时间调查活动，同学们完成得非常好，老师把我们班的作息情况做了一个统计，请看这里。同学们来仔细观察这张表格，你从中发现了什么？
生：你的观察真敏锐，发现全班共有40人，睡眠时间多于10小时的有27人，少于10小时的有13人。
师：他们的睡眠时间为什么会少于10小时呢？请同学们探讨一下这其中的原因吧。
生1：我睡觉前喜欢玩游戏，玩得太投入了，就忘记了时间，有时候即使很困也想再玩一会。
生2：我每周有三天课外班，很晚才能下课，所以我睡觉的时间有时候早有时候晚，每天都不一样。
生3：每天放学后都会先到小区里玩，晚上再写作业，有时候学习任务没完成，只好晚睡了。
生4：我和爸爸妈妈一起睡，他们睡得比较晚，所以我也晚睡了。
师：看来每个同学都有自己晚睡的理由，那么我们小学生每天睡眠多长时间才是合理的呢？看完这段视频就明白了。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项有关全球睡眠和健康计划的活动，将每年3月21日定为世界睡眠日。2019年国家卫健委发布了健康中国行动文件，多次关注国人的睡眠健康问题，形成了睡眠新国标。今年，教育部印发了学校管理五项标准，其中睡眠管理明确规定加强睡眠管理，确保孩子身心健康成长。里面对睡眠时间有详细的规定，成年人每天睡眠时间要保证7 - 8小时。中小学生正处于成长发育的关键阶段，高中生每天睡眠时间需保证8小时，初中生需保证9小时，而小学生每天应睡足10小时。同学们，视频看完了，你们从中得到了哪些信息呢？相互交流一下。
生1：我知道了，不同年龄的人所需要的睡眠时间是不一样的。
生2：爸爸妈妈一直提醒我们早点睡觉是为了我们的身体健康考虑，我们小学生正在长身体，每天要睡够10小时，这样身体会更健康。
生3：我之前总是等着和爸爸妈妈一起睡，现在我知道了，成人每天睡眠时间保证在7 - 8个小时就够了。所以等着父母一起睡，很有可能会睡眠不足。
师：谢谢同学们的发言，从你们的回答中，我知道了两个重要信息，第一，不同年龄的人所需要的睡眠时间是不一样的。第二，小学生每天需要10小时的睡眠时间。那么小学生怎样才能保证充足的睡眠，让睡眠小博士告诉我们。
（展示睡眠小博士建议）
一、坚持早睡，每天晚上9点前上床睡觉。
二、睡前关灯，营造良好的睡眠环境。
三、设定闹钟，闹钟一响就起床，不赖床。
四、养成良好的作息习惯，节假日也不例外。
师：同学们，我们一定要牢记小博士的话，如果没早睡又会造成怎样的影响呢？我们来听听小明的故事。
（讲述小明的故事）
可是小明一下子就把小博士的话给忘了，趁着爸爸妈妈都睡着了，赶紧玩起了手机游戏，一直玩到了半夜才睡觉。第二天早上，妈妈叫小明起床，可是小明困极了，根本起不来，他翻了个身，打着哈欠，对妈妈说：“让我再睡一会嘛。”闭上眼睛又睡着了。眼看着时间一分钟一分钟过去，小明起床后来不及吃早饭，抓起书包就往外冲。爸爸让小明吃完饭再上学，可是小明却边跑边说：“来不及吃早饭啦。”很快小明到了学校，老师已经开始上课了。小明红着脸，低着头走进教室，只听肚子发出了咕噜咕噜的声音。“哎呀，好饿呀”，小明摸着自己的肚子，哪里还有心思听老师讲课呀。小明又饿又困，不一会就睡着了。