师：同学们好，很高兴与大家相约在法治课堂。上课前，我们先共同欣赏一段视频。
有个男人早上洗漱时把手表放在一边，儿子不小心将手表碰到地上摔坏了。男人一气之下揍了儿子一顿，妻子见状指责他乱发脾气，两人为此争吵了半天。男人愤怒不已，开车去公司，却发现公文包忘带了。回到家中，又没人在，只好打电话让妻子送钥匙回来。妻子匆忙赶路，不小心撞翻了一个水果摊，赔了一笔钱才离开。最后，男人因迟到被上司批评，妻子也因迟到被扣了当月全勤奖。而他们的儿子当天参加棒球比赛，发挥不佳被淘汰。
这就是费斯汀格法则：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，其余的90%则由你对发生事情做出的反应来决定。所以，如果人被混乱的情绪控制，又何谈控制自己的人生呢？那么同学们，我们该如何控制情绪、掌控人生呢？今天我们上第四课《揭开情绪的面纱》，第二框题《情绪的管理》第一课时。首先来看学习目标：一、情绪的管理主要包括哪两个部分？二、为什么要学会表达情绪？三、如何表达自己的情绪呢？好，我们看第一幕“情绪表达”。
接下来，我们再欣赏一段视频。
一位女士在珠宝店柜台挑选珠宝，把装着几本书的包放在旁边。这时有个男士来到柜台前要看珠宝，女士出于小心，将书包挪开。男士却十分生气地瞪着女士，觉得受到侮辱，随后离开了珠宝店。女士感到莫名其妙，她并无把男士当坏人的意思，只是好意，经此也没了心思，便出门开车回家。在回去路上，她和一辆卡车同时抵达一个路口。女士以为卡车会仗着车大抢先冲过去，便下意识减速让行，没想到卡车却先停了下来，司机探出头微笑着示意女士先过去。女士开车过了路口，满腔的不快乐一扫而光。人总是容易因别人的坏情绪影响心情，其实给对方一个微笑，会换来更多。
同学们，视频中女士的情绪有什么变化？为什么会这样？
生：女士先是被男士瞪了后，心情难过，觉得莫名其妙，没心思看珠宝。开车回家在路口，被大货车司机微笑礼让后，不快乐就没了，这就是她前后情绪的变化。变化原因，用视频里的话说，别人的坏心情会影响自己心情，给对方一个微笑会换来更多微笑。
师：非常好，这说明人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时做过一个实验。实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出6种面部表情，分别表示惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐这六种特别情绪。令人奇怪的是，当表演者表现出恐惧表情时，台下观看的志愿者也不由自主进入恐惧状态，如心跳加速、脸色苍白、体温下降。模拟愤怒时，其他志愿者血液流动速度加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动。这个实验告诉我们，情绪具有很强的感染力。同学们，能列举生活中类似情绪相互感染的例子吗？
生：看电视时，我们情绪会随剧情变化，看到悲伤情节有人会跟着流泪，看到滑稽场面有人会不由自主哈哈大笑。练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，还能增强信心，因为喝喊声模拟了振奋昂扬的情绪。学校运动会上，同学们为班级运动员呐喊助威，希望把亢奋情绪传递给运动员，振奋士气。观看国庆大阅兵时，我们会被战士高昂情绪感染，也会被老兵激动情绪感染。
师：非常棒，大家举的例子都很贴切。由此可见，情绪的感染力很强大，所以情绪的表达至关重要。但在现实生活中，常出现这样的情况。有个故事，一位父亲在公司无缘无故被老板批评，回到家跟妻子吵了一架。愤怒的妻子又把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿。孩子心里窝火，一脚将身边的猫踢出窗外，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，结果把路过的老板给撞了。人的糟糕心情和不满情绪，一般会随着社会关系链条依次递进，那些无处发泄的弱小群体成了最终牺牲品，这种因泄愤产生的连锁反应叫做“踢猫效应”。在工作中，很多人受批评后，不是冷静思考原因，而是心里极其不爽，想方设法找周围人发泄怨气。但这样不仅于事无补，反而容易激发更大矛盾。生活中要知道，生气等于拿别人的过错惩罚自己。人的情绪有两个关键时间，一是早晨就餐前，二是晚上就寝前，会影响周围人一天的心情。如果时常生气就会生病，一生病就得看病，看病就得花钱，花完钱又会生气，如此恶性循环。
人生犹如跌宕起伏的海洋，我们是航海的船，情绪就是船上的帆，只有适时调整帆的方向，学会有效控制情绪，才能避免船毁人亡的事故。同学们，从视频中我们发现，情绪的表达只是自己的事吗？为什么？
生：当然不是，喜怒哀乐虽是个人事，但情绪表达会影响他人心情、学习、工作或生活，影响我们与他人的关系，所以要顾及他人感受。
师：没错，那情绪的表达对我们有什么影响呢？请同学们总结一下。
生：情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，还关乎我们的人际交往。就像视频里说的，情绪不好会生病，生病就住院，住院就花钱，心情又会不好，又会生病，循环往复。我国古代医学典籍《黄帝内经》《千金方》都有记载，长期情绪压抑、悲观、绝望、低落，容易使人生病，比如怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、惊伤胆、恐伤肾、思伤脾等，这都说明情绪与我们的身心健康关系很大。
师：很好，我们来整理一下笔记。第一个问题，为什么要学会表达情绪？主要有两个方面：一、人与人之间情绪会相互感染，即使没有语言交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪也会影响周围的人；二、情绪的表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎我们的人际交往。既然情绪表达如此重要，那如何表达情绪呢？主要有以下两点：一、了解自己的情绪，接受它们，这是前提；二、学会用恰当的方式来表达情绪。我们先看第一个方面，了解自己的情绪，接受它们。同学们，你了解自己的情绪，会表达自己的情绪吗？我们来看一个案例。
少年时的林则徐，勤奋好学、才思敏捷，但脾气过于急躁，常因一两句不顺心的话便怒火中烧。在父亲提醒下，他认识到自己不善于控制情绪的缺点，于是在书房醒目处悬挂“制怒”，时刻提醒自己，最终克服不足，实现人生目标，成为大家景仰的民族英雄。
林则徐能取得人生成功，是因为他了解自己的情绪以及这种情绪会产生的影响。所以同学们，我们要了解自己的情绪，这有助于我们取得人生成功。下面看第二点，学会用恰当的方式来表达情绪，什么样的方式才恰当呢？同学们跟随我一起走进几个情境。
情境一：上学期第一次数学考试，浩浩考了班级第一名，他不仅喜形于色，还大声对周围同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考得好，就给我买学习机，到时候我借给你们用。”浩浩高兴得手舞足蹈时，他的同桌小霞一声不响地走出去了，因为小霞这次考试没考好。本学期第一次语文考试，小兵考了年级第一名，他表现得很平静，老师发试卷时，他先认真听老师对这次考试的评价，然后及时订正做错的几个小题。