师：小朋友们好。同学们好。大家好。小朋友们好，欢迎来到武术课堂。为师听说最近徒儿们习得了武术的三种手型，分别是拳、掌和勾，以及武术的四种手法，分别是抱拳、礼、冲拳和推掌。学习武术不仅要学招式，更重要的是学品德。今天为师要带大家学习武术操《旭日东升》的第一节起势。
首先，为师带徒儿们做个武术游戏，我说你做。既然你们已习得了武术的三种手型，那为师要检验一下学习情况。为师说动作名称，你们单手做出对应动作，先准备，立正姿势。掌。我知道你们肯定做得又快又准。下面为师提高点难度，我说动作名称，你们双手做出对应动作，勾。为师还想再提高难度，我说两个动作名称，你们两只手分别做出对应动作，比如左掌、右拳，明白了吗？下面开始，左拳右掌、左勾右掌，左掌右勾。隔着电脑屏幕，为师都知道徒儿们做得肯定又快又准。武术游戏就做到这里，下面正式学习武术操《旭日东升》的第一节起势动作。
习武先习德，学艺先学礼，学之前都有个抱拳礼，为师知道同学们已学过，咱们复习一次。左手掌，右手拳，左掌贴右拳，双手环抱于胸前，头正身直，刚正不阿。抱拳礼是我国优秀传统文化的重要部分，象征着有礼有节。徒儿们看武术表演和比赛时，一开始都会做抱拳礼，表示虚心向别人学习、请多指教。下面请徒儿们跟老师一起练习几次抱拳礼，向你学习，请多指教。
第一节起势由四个8拍组成。第一个8拍，1 - 4拍一个动作，动作名称叫抱拳左顾。看老师做，双手抱拳于腰间，夹臂挺胸，同时头向左转。同学们记住，抱拳和转头要同时进行，转头要干脆利落，要有武术精气神的韵味。好，跟老师一起做一次，2、3、4。好，再来一遍，预备起，抱拳，左顾。5 - 8拍，把刚才转的头干脆利落地转回来，两只拳由拳变掌，直臂在髋关节旁边向下按。好，请同学们跟老师一起把第一个8拍完整练习一遍，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8。
第二个8拍和第一个8拍动作一样，只是方向相反。刚才是抱拳左顾，现在是抱拳右盼。从前一个8拍的最后一拍按掌开始，老师做一遍抱拳右盼并步按掌。好，请大家跟老师一起来，预备起，抱拳右盼并步按掌。请徒儿们跟老师一起把前两个8拍完整做一次，预备起，抱拳，左顾并步按掌。抱拳，右盼并步按掌。徒儿们要记住，眼睛和拳、掌的动作要同时进行，干脆利落，要有武术精气神的韵味。
同学们，听老师说前两个8拍动作名称时，有没有发现里面包含一个汉语成语？真棒，就是“左顾右盼”，意思是左右两边看，形容人骄傲犹豫的神态。这个成语出自我国晋朝左思的《咏史诗》。看我泱泱中华，不仅武术底蕴深厚，文化底蕴也源远流长。下面继续学习第三个8拍。第三个8拍动作和前面两个8拍一样，只是速度变快，前面两个8拍是4拍一个动作，第三个8拍是两拍一个动作。看老师做一次，预备起，1、2、3、4、5、6、7，停。好，请大家跟老师一起来做一次，从并步按掌开始，预备起，1、2、3、4、5、6、7，停。