师：亲爱的小朋友们，大家好，欢迎来到陈老师的体育健康课堂。上课前，请小朋友们先检查一下自己的着装，再看看周围的场地。好，下面我们开始上课。上节课我们学习了七彩阳光的预备节，今天要学习第一节伸展运动。善于总结的小朋友会发现，我们之前学过的模仿操第一节也叫伸展运动，但今天的伸展运动动作不同，要求却是一样的，都要充分伸展，大家记清楚了吗？下面就跟老师一起热身学习吧。来，先踏步，一二，下蹲，二，手臂动起来。小脚丫，动起来。向前走4步，一二，很好，再来一次。加油呀，虽然本领大，也要冲一下。奔跑姿势要优雅，斜前方，大家可以做到吗？加油呀，换方向。梦想在前方，换脚点地，加上手臂，挥手向上，踏步，一二点地，再来一次，上侧点地。
师：加油，跟老师一起深呼吸调整一下。同学们，在上新课前，我想请小朋友们和我一起回顾一下预备节。我们一起喊口令准备，预备节，预备起：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。完成得非常好。同学们，刚刚我们的预备节一共有几个八拍？对了，四个八拍。今天要学习的伸展运动，一共有八个八拍，要求把1到4个八拍重复做一遍，动作一样，我们只学4个八拍。下面老师先做前四拍的完整示范，镜面示范，请小朋友们帮老师喊口令好吗？伸展运动，预备起：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。下面老师做侧向示范，这次要配上音乐节奏，让同学们感受一下音乐，大家小眼睛可别离开，仔细观察老师的动作。
师：六、伸展运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，三二三四五六七八。动作看起来是不是有点复杂？别着急，跟着老师分解学习，相信大家一定能学好。下面学习第一个8拍，先看腿部动作，要求左腿向前点地，和刚刚的准备活动一样。从侧面看，点地时腿伸直，脚背绷紧，手臂动作是向前至前平举。非常好，小朋友们已经会自己说出动作名称了，上体直立，三四，还原。下面我们一起来一遍，预备起，1234，换一下右脚，预备起，1234，注意脚背绷紧，伸直，左右两边一起来一下，预备起，一二，一二。很好，下面看5678的动作，五六，双腿微曲，双腿要并拢。从侧面看，上体直立。七八，掌和立还原手臂动作，看双手，这是经体侧向上，左臂至侧平，右臂上举侧平，还记得要求吗？肩、肘、手要水平，左臂掌心向下，右臂的掌心向左侧，同时头转向左侧，手到眼到，屈膝下蹲，5678。
师：体侧还原连起来，预备走，5678，5678，反方向试一下，预备，转头别忘记了，5678，5678。我们完整地做一个八拍，老师喊慢一点，大家动作做标准一点。预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七，停。好，加快节奏，预备起，一二，345678，2234567，停，两个8拍已经完成了。
师：第三个8拍，压的时候双腿直立，夹紧提踵。什么叫提踵呢？从侧面看，要求脚后跟向上抬起。一二手臂动作，身体侧，双臂抬起至上举，要求垂直，尽量贴耳。我们一起来一遍，预备起，1234的时候看一下，屈膝下蹲和刚刚一样，双腿要并拢，那么手臂怎么走的呢？从体侧还原至胸前交叉，左边的手臂在上，右边的手臂在下，微低头。上体直立，三四。五六拍，左脚向左侧成，很好，开立。双手从体侧打开向上，这叫斜上举，掌心相对，下颚微微抬起，七八，还原成直立。
师：我们慢节奏来一遍，预备起，123456，反方向，二234567，停。好，下面我们把两个8拍一起做一遍，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七节。老师给它起了三个非常形象的名称，第一个叫我们接受太阳光的照射，第二个是受到雨水的滋润，第三个是美丽的鲜花盛开了，露出你自信的笑容。还原，我们一起再来一次，好吗？预备起，阳光，雨露，盛开。还原，阳光，雨露，盛开。还原，好，我们把四个8拍一起喊口令完成一下。准备好了吗？预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。下面同学们，你们自己完成一遍，老师来给你们喊口令，想想动作，喊慢一点，你们要跟上，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八。阳光，雨露，盛开，还原，非常好。下面我们跟着音乐节奏把完整的8个8拍完成一下，要求重复做一遍，可以吗？挑战一下自己。好，注意听音乐，三四五六，伸展运动。12345678，22345678，323678，3二3453，四五六七八，六二三四五六七八，七二三四五六七八，八二，非常棒。想要动作做得又标准又舒展，好的身体素质可不能少。下面就跟老师一起进行体能练习，先看老师的示范动作，第一个动作，侧平位开始，齐膝击掌，从侧面看一下；第二个动作，马步下蹲，1212，很好；第三个动作，提膝触肘，从上举位开始；第四个动作，弓箭部下蹲。好，跟着音乐我们要开始了，10秒钟看老师的示范，准备，侧平位，齐膝。