师：同学们好！上课前，请检查周围环境及场地是否安全，看看自己的服装是否符合体育课要求。另外，每位同学拿出一个小抱枕，之后做游戏会用到，先放一边。课堂上，大家要认真听、看、思考和学习。同学们准备好了吗？我们进入准备活动环节。首先两脚打开，双手叉腰。第一节，头部运动，准备，左右绕环，换方向，肩绕环。反方向，扩胸，上下，再来一次，体转，左右，再来一次。下蹲，两手伸直与大腿、地面平行，掌心相对，非常棒，加油！再来5次，1、2、3、4、5。开合跳，再来10次，9、8、7、6、5、4、3、2。咦，正压腿？换方向。侧压腿，换边，活动膝关节，向前，活动手腕脚踝。好，准备活动做到这里。接下来练习广播操的三个基本手位。第一个，手臂经体侧呈侧上举45度，手臂伸直，五指并拢，掌心向内。大家看，老师头要微微抬起。好手放下，跟着老师一起练习两遍。侧上举。好手放下。第二个动作，侧平举，动作要求与侧上举一样，角度水平，两条手臂连成一条直线，掌心向下。跟着老师一起练习侧平举。再练习一次侧平举。第三个动作，侧下举，同样手臂伸直，两臂呈侧下45度，掌心向内，跟着老师一起练习侧下举，再来一次侧下举。
接下来正式学习七彩阳光预备节。先看老师做一个完整动作示范。预备节，五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八。伸展运动。接下来学习第一个八拍的脚部动作，先看老师做示范。一二三四五六七八，五六七八的时候起落踵四次。下面单独学习起落踵动作，脚尖踮起，脚后跟落下为起落踵一次。从侧面看老师的脚，两脚并拢，脚尖踮起，脚后跟落下为起落踵一次。要求五六七八起落踵四次，跟着老师一起起落踵四次练习，五六七八。一二三四五六七八，同学们非常棒。接下来学习第一个八拍的手部动作。一二三四的时候，手臂经体侧呈侧上举，头稍抬，刚学过侧上举动作，大家一定记得。手放下。接下来学习5 - 8拍的动作，先学手部动作，再学手臂动作。喊到5的时候，五指张开，手腕由外向内翻转5、6、7、8。观察一下。接下来把1 - 8拍的手臂动作连在一起做一遍。一二三四五六七八。好手放下，同学们自己再练习一遍。一二三四五六七八，非常棒。跟着老师一起把脚部动作和手部动作连在一起做一遍。同学们敢不敢挑战一下自己？非常棒，跟着老师一起，一二三四五六七八。好手放下，非常棒。接下来学习第二个8拍的动作。第二个8拍的脚步动作跟第一个8拍的脚步动作完全相同。1、2、3、4的时候保持原地不动，5、6、7、8的时候起落踵四次，看老师做一遍，1、2、3、4、5、6、7、8。跟着老师练习一遍，1、2、3、4、5、6、7、8，非常棒。
接下来学习第二个8拍的手臂动作。首先恢复到第一个8拍的第八拍，2、2、3、4的时候，手臂经体前交叉呈侧下举，看清楚了吗？前四个8拍手臂经体前交叉呈侧下举的动作要求，侧下45度，掌心向内，手臂伸直，五指并拢伸直。跟着老师一起，2、2、3、4、5、6、7、8，同第一个8拍的5、6、7、8。跟着老师完整地练习一遍，2、2、3、4、5、6、7、8。把第二个8拍完整的脚步手部动作连在一起做一遍。首先恢复到第一个8拍的第八拍，2、2、3、4、5、6、7、8，起落踵四次。接下来同学们再挑战一下自己好不好？把第一个八拍、第二个八拍连在一起做一遍，看能不能做到。跟着老师一起，一二三四五六七八，二二三四五六七八。同学们非常棒。
接下来学习第三个8拍的脚部动作。1 - 2拍的时候，左脚向左侧迈一步。3 - 4拍的时候还原。5 - 8拍同1、2、3、4，但方向相反。5、6、7、8，跟着老师练习一遍，1、2、3、4、5、6、7、8，非常棒。同学们独立完成一组好不好？1、2、3、4、5、6、7、8，同学们做得非常棒，看来这个动作难不倒你们。接下来加上手臂动作，1、2的时候，左脚向左侧迈一步，同时左臂侧平举，掌心向下，头看手指方向。3、4的时候还原。5 - 8拍，同1、2、3、4，但方向相反。5、6、7、8还原。同学们完整地把第三个八拍练习一遍，1、2、3、4、5、6、7、8，非常好，再练习一遍，1、2、3、4、5、6、7、8。接下来把第一个8拍、第二个8拍、第三个8拍连在一起做一遍，看同学们能不能做到。跟着老师的口令一起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八。非常棒。