师：同学们好。今天我们学习发展倒立平衡能力的练习方法，这是第二课时。有效的热身活动可以防止运动中的损伤，所以大家上课要积极练、认真听，让我们一起动起来。one two three，下面开始做热身操。
师：第一节颈部运动，预备起。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
师：第二节肩部运动，预备，起。一二三四五六七换，二二三四五六七换，三二三四五六七换，四二三四五六七停。
师：第三节俯背运动，预备起。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七停。
师：第四节弓步压腿，预备起。一二三四五六七，换。二二三四五六七one。三二三四五六七换。四二三四五六七，停。
师：第五节体前屈，预备起。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七诶。
师：第六节膝关节运动，预备起。一二三四五六七换，二二三四五六七换，三二三四五六七换，四二三四五六七停。
师：第七节环腕关节运动，预备起。一二三四五六七换，二二三四五六七换，三二三四五六七换，四二三四五六七。
师：同学们，上课前我们先复习一下上节课所学内容。复习一，传球练习，下面请看老师示范。
（老师示范传球练习）
师：同学们，请和老师一起练习。
（师生共同练习传球）
师：复习二，摘桃子练习，下面请看老师示范。
（老师示范摘桃子练习）
师：同学们，请和老师一起练习。
（师生共同练习摘桃子）
师：下面我们开始学习新内容。练习一，找时间。下面老师给大家示范。
（老师示范找时间练习）
师：老师来说练习方法。同学们两臂伸直撑地，顶尖、立腰、展髋、挺腹。当听到老师喊12点时，快速爬到12点钟方向；当老师喊3点时，快速爬到3点钟方向。下面请同学们和老师一起练习。
（师生共同练习找时间）
师：练习二，俯卧支撑。下面老师给大家示范。
（老师示范俯卧支撑）
师：练习方法，两臂伸直支撑，顶尖、立腰、展髋、挺腹。喊左时左手抬起右手支撑，喊右时右手抬起左手支撑。下面请同学们和老师一起练习。