精品课逐字稿

　　师：同学们好，又和大家见面了。今天，咱们一起学习发展倒立平衡能力的练习方法。首先，跟着老师做热身活动。第一个动作，并步前后跳，here we go with five，准备，3、2、1，走，跳起来。

　　师：OK，调整呼吸。第2个动作，前后交叉跳，3、2、1，ready go。

　　师：加油，坚持，OK。第3个动作，小碎步，准备，3、2、1，go，节奏加起来，摆臂摆起来，快一点。

　　师：第4个动作，提膝触肘，准备，1，go，一起来。

　　师：OK，调整呼吸。第五个动作，提膝胯下击掌，3、2、1，go，OK。

　　师：第6个动作，后踢腿跑，4、3、2、1，go，提起来，OK。

　　师：第七个动作，滑雪步，3、2、1，go，左右跳动幅度大一些，OK。最后一个动作，开合跳，last one，准备好，3、2、1，go。

　　师：加油，坚持。同学们，热身操做完了。接下来做准备活动，今天的准备活动要用到体操垫，请同学们走到体操垫前方。首先活动颈部，这对今天要学的内容很重要，大家一定要认真跟着老师练习。来，双腿分开，双手叉腰，用颈部写出自己的名字，准备好了，预备，开始，注意要一笔一画地写。

　　师：好，停。接下来活动肩关节，像老师这样，两脚分开，把手放到肩膀上，准备肩绕环，一、二、三、四，向上提，七、八，一、二、三、四，五、六、七，停。

　　师：接下来活动手臂，准备，一、二、三、四，向后支撑，二、二、三、四、五、六、七，停。

　　师：接下来请同学们坐到垫子上，双腿分开，做压腿动作。首先向左侧，一、二、三、四。右侧，五、六、七、八，左侧，二、二、三、四、五、六、七、八。好，两腿收回，请坐。