师：各位同学，大家好。欢迎来到我们的体育课堂，这节课我们要学习小学体育与健康水平二的内容——武术操《英雄少年》第一节起势，以及发展心肺功能的体能练习。希望通过本节课，同学们能了解武术健身操《英雄少年》的构成，认识到它健身健心的作用。请同学们准备一块平整宽敞的场地，检查自己的服装是否得体，一定要注意安全。现在，就跟着老师开始本节课的学习，先跟老师进行武术操的专项热身活动。
师：第一节，头部练习，一二三四五六七八。第二节，肩部练习，一二三四五六七八。第三节，摆荡练习，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七停。第四节，跳跃练习，一二三四五六七八，二二三四五六七停。
师：刚才我们完成了武术操的专项热身活动，下面开始新课学习。今天我们要学习武术操《英雄少年》第一节起势，首先要进行抱拳礼，请同学们看老师的示范动作。
师：抱拳礼动作要领如下：一是并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方；二是两臂斜前45度上举，左掌掌心贴于右拳拳面，在胸前环抱，目视前方；三是两臂回落于体侧，目视前方。教学重点是手型摆放的方式与位置，教学难点是要精神饱满，动作协调。我们先分解学习这个动作。一、先跟老师把左掌举起；二、把右拳拿起，注意拳拿起时，拳心向下，贴于左掌掌心，抱于胸前，左掌掌指朝上，目视前方；三、两臂回落。好，我们把这个动作再来一次。一，左手掌；二，右手拳，拳面贴于左掌掌心，拳心向下，注意放在胸前适当的位置，不能太近也不能太远；三，两臂回落于体侧。
师：好，下面我们把这三个步骤再来一次，1、2、3，收回。那请同学们能不能把2、3同时完成，1、2、3？非常好，跟着老师一起再来一遍。接下来请同学们自己再练3 - 5次。
师：抱拳礼易犯错误有：一是两臂不能端平，拳掌与胸相距距离不适中；二是左手掌型不正确。纠错方法是在教师口令提示下按分解或较慢节拍完成动作。刚才我们学习了抱拳礼，下面开始起势动作的学习。第一节起势一共四个8拍。首先先看老师的示范动作。
师：（示范）全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》现在开始起势，1、2、3、4、5、6、7、8，2、3、4、5、6、7、8，3、4、5、6、7、8，4、2、3、4、6、7、8。
师：动作重点是手臂的线路变化，摆掌摆头的方向和控制；动作难点是动作协调、力度及眼神的配合。
师：刚才观察了老师的示范动作，下面请同学们跟老师一起来分解学习。第一节起势，第1 - 2个8拍，双掌上托，左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋，向上托起，掌心向上，目视双掌，还原。再来一次，一、二，目视双掌，两手臂向上撑起，还原。这是1 - 2拍的动作。3 - 4拍，胸前叉掌，两掌经体侧分开，经腹前向前上交叉至胸前，左掌在前，目视前方。好，还原，我们再来一次，准备，三，分开，交叉至胸前，四，目视前方。
师：1 - 4拍我们练习到这，下面学习5 - 6拍，双掌上托，准备，两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左侧。好，两手臂打开，体侧分，上举，目视左侧。好，收回。接下来学习最后7 - 8拍，并步按掌。两手经头上，经胸前，下按至腹前，左脚向右脚并步，目视右侧。再来一次，五、六，七，经头上，向下按，并步收回，向右侧看，这是7 - 8拍。