师：同学们好，今天我们继续学习武术，要学的基本动作是撩掌。老师设置了武术达人挑战赛，通过的同学能获得武术达人称号，大家敢不敢挑战？我已经感受到大家的热情啦！咱们邀请家长也参与进来，让他们当裁判员。在家运动要注意远离桌椅墙角，记得换上运动服和运动鞋。
这次挑战赛需要准备两样东西，一张纸和一根跳绳。有的同学问，没这两样怎么比赛？老师先不透露，后面大家自己就知道啦。下面同学们跟老师一起做热身活动，为挑战赛做好准备。来，跟老师一起踏步走，一二一，挺胸抬头。一二一，注意啦，老师要变换动作，跑起来，先慢慢跑，再快速跑，向前跑，向后退，向前，向后。哇，头上有障碍物，赶紧蹲下来。好，通过了，继续跑。脚底下有障碍物，跳起来，又有，再跳起来，继续跑。头上又有障碍物了，蹲下来，好，继续跑。哇，又来啦，同学们做得非常好。下面老师再次变换动作，12345678，2234567。加快，12345678，2234567，停，好，调整一下呼吸，活动一下手腕和脚踝。一二三四五六七，换。二二三四五六七，停。老师想到个小游戏，跟大家玩剪刀石头布，不过这次要用双手和双脚配合。
咱们之前学过武术的基本手型，有什么呀？对，拳、掌、勾。这次把它们加进来。当出石头时，一手抱拳在腰间，一手向前冲拳；当出布时，两脚开立，两手成掌向前推；当出剪刀时，五指捏拢，呈勾向前。同学们，大家可以和家长试一试，注意保持安全距离。
来，准备剪刀、石头、布。好，同学们，都做到了吗？下面进入大家最期待的武术达人挑战赛第一关：弓步转换我有力。看老师做动作示范，预备姿势，弓步双分掌，左腿蹬直，右腿弯曲。弓步转换时，右腿用力蹬地进行转换。蹬地转换，右腿蹬直，左腿弯曲。好，还原。记住，在转换的时候一定要蹬地有力，动作干脆。下面同学们跟老师一起练习3次，预备姿势，弓步双分掌，蹬地转换，还原。好，第二次，弓步双分掌，蹬地转换，记住要蹬地有力，动作干脆。最后一次，坚持住，预备姿势，弓步双分掌，蹬地转换。好，非常好。那现在同学们右弓步转换成左弓步。大家已经很熟练了。下面再试一试左弓步转换成右弓步，预备姿势，弓步双分掌，蹬地转换，好，一样的，左脚用力蹬地转换。好，非常好。下面跟老师一起左右弓步同时练习两遍。弓步分掌，蹬地转换。左弓步转换，右弓步蹬地转换，发力转换，好，还原成直立。
第一关对大家来说太简单了，下面进入第二关：撩掌勾手我有力。同学们看老师做动作示范，预备姿势，弓步分掌。首先进行弓步转换，记住蹬地有力，动作干脆，然后撩掌勾手。老师换个方向，弓步分掌，蹬地转换，撩掌勾手。两掌勾手时，左掌五指捏拢成勾，画平弧，直臂画弧置于体后，右臂向下经右腿至左腿前上方撩起，掌心斜向上，臂与肩平，目视前方。同时要注意两臂伸直贴紧身体。下面同学们跟老师一起练习3次，预备姿势，弓步分掌、弓步转换、撩掌、勾手。好，还原。再来一次，预备姿势，弓步分掌、弓步转换、撩掌、勾手。最后一次，坚持住，弓步分掌、撩掌、勾手。
同学们是不是看出老师刚才做得有点不一样？对，老师太入迷，把不完整动作做出来了。大家模仿出来了吗？哦，没有啊，没关系，我们慢慢学。老师想问大家，怎样能让撩掌更有力呀？大家想一想。老师想到个好方法，当右臂向下经右腿至左腿前上方撩起时，可以由慢到快，当臂与肩平时手臂发力制动，这样撩掌是不是更有力气？来，同学们跟老师一起试一试。准备，预备姿势，弓步分掌、弓步转换、撩掌、勾手。是不是更有力呀？下面我们一起练习两遍。好，预备姿势，弓步分掌、弓步转换，撩掌、勾手。还有一遍，记住手臂要伸直，贴紧身体，撩掌要有力，由慢到快。好，弓步分掌、弓步转换，撩掌勾手。嗯，非常好。老师来检测一下，第二关大家掌握得怎么样。老师喊动作名称，同学们来做，准备好了吗？立正，弓步转换、撩掌勾手。老师相信同学们肯定做得很棒。第二关好像也没难倒大家呀。下面进入第三关：完整动作我会做。看老师做动作示范，预备姿势，弓步分掌。弓步撩掌。老师换个方向，预备姿势，弓步分掌，弓步撩掌。细心的同学已经发现，弓步撩掌就是把第一关和第二关的动作结合起来，大家观察得非常仔细。