师：同学们，大家好，今天的武术课又和大家见面了。中国武术博大精深，练习武术既能强身健体，又能磨练意志品质，培养积极向上的乐观精神。通过前几节课的学习，相信大家对武术已有了解，也学了一些基本动作。这节课，老师将带领大家学习武术的一种基本腿法——弹踢。下面老师先给同学们做完整示范。
从立正开始，上左脚，重心前移，提膝弹腿落下，再来一次。好，刚才就是弹踢的完整示范动作，相信同学们都迫不及待想学了。不过在学习之前，老师先带领大家做一组热身操，每个动作做20秒钟，希望同学们都能跟上。
第一个动作，小步跑，five four three two one，开始，可以加快点速度。one three。好，休息一下，做深呼吸，准备第二个动作，开合跳。
好，休息，深呼吸，准备下一个动作，后踢腿，速度可以由慢到快。
好，休息，调整呼吸，准备下一个动作，胯下击掌，准备。
好，休息，做深呼吸，准备最后一个动作，高抬腿，two one。
伴随着动感的音乐，电视机前的小朋友是不是开始冒汗了呀？好，下面同学们再跟老师做一组关节操，充分舒展身体。
第一个动作，头部运动，两脚分开，手叉腰，跟着老师一起做，开始，1、2、3、4、5、6、7、8，旋转，2、2、3、4，换个方向，5、6、7、8。
好，扩胸运动，走，1、2、3、4、5、6、7、8。
好，体转运动，手臂抬平，跟老师一起做，走，1、2、3、4、5、6、7、8。好，立正。
下一个动作，弓步压腿，左脚在前，右脚在后，跟老师一起做，开始，1、2、3、4、5、6、7、8，换，2、2、3、4、5、6、7、8。
好，同学们，下一个动作，侧压腿，两脚分开，左腿弯曲，1、2、3、4、5、6、7、8。交换，2、2、3、4、5、6、7、8。好，起立，活动一下手腕、脚踝，走，开始，1、2、3、4、5、6、7、8，交换。2、2、3、4、5、6、7，停。
好，同学们，前几节武术课大家都学过正踢腿。下面老师也给大家示范一个正踢腿，看看和同学们踢得一样不一样。好，再来一次。同学们，你们踢得是不是和老师一样又高又快呢？那老师告诉大家一个秘籍，怎样能把腿踢得更高更快。下面跟着老师一起做，原地坐下，双腿并拢，勾脚尖，双手前伸，跟老师一起做，走，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7。停，好，双手抱住脚尖，脸贴向大腿，坚持5秒钟。5、4、3、2、1。好，很棒。脚面翻过来，跟着老师一起做，脚面朝地，屁股坐在脚后跟上，跟着老师一起压一压，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、8。好，双手扶地向后躺，练到自己最大能承受的幅度，坚持5秒钟。5、4、3、2、1。好，起立。
好，练完压韧带，大家再跟老师练一下正踢腿，看看这次能不能踢得更高。好，立正，先踢右腿，左脚向前半步，跟着老师一起做，每条腿踢三次，走，一落收，二落收，三落收。好，立正，左腿和右腿一样，转过来，右脚向前，左腿跟着老师一起做，走，一。
好，同学们是不是觉得这次比刚才踢得要好一些呢？这说明拉伸韧带对武术学习很有帮助。好，下面老师带着大家练习弹踢。家长可以拿一张纸配合同学们练习，跟着老师一起做，提膝，走，弹腿，1、2、3、4，脚面一定要绷直，5、6、7、8，好，换另外一条腿，走，提膝，1、2、3、4、5、6、7、8。这个动作课下也可以和家长配合练习，增强弹击力度。