师：大家好，很高兴能以这样的方式和大家一起学习交流。今天我们学习小学体育健康水平二的内容，包括武术基本动作摆掌，以及体适能的柔韧性练习。为了强身健体，请同学们换上运动服，跟老师做热身活动。
师：“我是一个粉刷匠，粉刷本领强，我要把那新房子刷得很漂亮，刷了房顶又刷墙，刷子飞舞忙。哎呀，我的小鼻子，变呀变了样。”大家一起唱，屁股扭扭挥挥手，蹦蹦跳跳身体壮，每天都健康。小小粉刷匠是我们的好榜样，小手真灵活。好啦，调整呼吸再来一次。通过刚才的热身，相信大家都充分活动开了。
师：接下来学习武术基本动作摆掌。学习前，老师先教两个辅助性练习。第一个，家长双脚自然开立，略宽于肩，一只手臂前平举做腕立掌，大拇指内扣，另一只手勾住四指，用力向后拉伸。跟着老师做两个8拍的练习，预备，4、5、6、7，换，3、4、5、6、7，停。
师：第二个辅助练习是双臂绕环。做这个练习，老师提三点要求：一、肘关节伸直；二、双肩放松；三、眼随手看。下面跟着老师也做两个8拍的练习，预备，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7，停。这两个辅助练习很简单，相信大家都认真完成了，老师给大家点个大大的赞。接下来进行完整动作学习。学习前，请同学们先观察老师的完整动作示范。
师：预备，一。预备。通过观察老师的完整示范，接下来我们从三个不同示范面学习需要注意的事项。
师：镜面试范注意事项：一、双脚自然开立，与肩同宽；二、左臂伸直，右臂屈肘，右掌附于左臂肘内侧；三、头向左转，眼看左掌侧。
师：正面示范注意事项：一、双手呈立掌；二、五指并拢，大拇指内扣；三、收腹挺胸；四、目视左掌背。
师：侧面示范注意事项：一、手臂与肩同高；二、背部挺直；三、身体向左微微侧转。
师：通过刚才三个不同示范面注意事项的学习，接下来进行分解动作学习。老师把摆掌动作分成三部分：一、双脚自然开立，略同肩宽，手臂自然下垂，双手成掌；二、双手从右摆至上举，眼随手看；迅速摆至左平举，左臂肘关节伸直；三、双手迅速做腕立掌，右臂屈肘于胸前，右掌覆于左臂肘关节内侧，身体向左微微转动，眼看左掌。同学们记住了吗？好，下面进行分解练习。预备，三收，预备，一，3、2，预备，一，三收，预备，一。同学们都学会了吗？好，下面进行完整动作学习。学习前，请跟着老师学习动作要点、重点和难点。
师：动作要点：两臂划圆至左侧时做腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转，眼看左掌。动作重点：两臂画圆做腕立掌。动作难点：手眼配合协调有力。同学们都记住了吗？下面跟着老师进行完整动作练习，准备好了吗？
师：预备。通过刚才摆掌的完整动作练习，相信大家基本掌握了。摆掌动作看似简单，要做到位却不容易。接下来学习摆掌的易犯错误及纠正方法。
师：易犯错误：摆掌曲肘不贴身，动作不协调。纠错方法：一、先做慢动作，体会以肩带臂的感觉；二、可以先尝试做单臂摆，体会摆臂的路线和用力感觉，再做双臂摆动。
师：同学们都记住了吗？下面再次进行分解练习，首先进行左臂的摆臂练习，预备，一。预备。下面进行右臂的摆臂练习，预备。预备。
师：通过刚才再次的分解练习，相信大家基本学会了。接下来进行完整动作练习，同学们做好准备，预备。预备。同学们有没有注意到，刚才的完整练习是向一个方向，接下来愿不愿意尝试反方向练习呢？好，下面跟着老师进行反方向练习。