师：同学们，大家好！看老师今天的着装，就知道我们今天要学什么了吧？没错，今天我们要学习小足球的发展脚步，长距离运球技术。在练习之前，请同学们像老师一样穿着运动服、运动裤，如果可以，尽量穿足球鞋。条件允许的话，大家可以在足球场练习，也可以找一片安全的空地练习。要是在家里练习，一定要注意安全，避免和家具磕碰，确保安全才能进行练习。练习之前，我们先一起做热身活动，主要有三个部分。
第一个是慢跑，如果在足球场上，就围绕足球场的中圈慢跑。来，同学们跟着老师一起。要是在家里，也能进行原地慢跑练习。一二一，好，停。
经过慢跑后，下面要拿着球进行运球慢跑。运球慢跑过程中，老师会喊4个口令，同学们听到口令要做出相应动作。老师喊“一”，就运球转身继续；喊“二”，就进行踩球前进练习；喊“三”，就进行外拨再内扣继续运球；喊“四”，就做两次转身再运球。好，同学们跟着老师一起，预备，开始！一，哎，转身，继续运球。二，踩球前进。三，外拨内扣。继续练习，外拨内扣。四，转身，再转身。对了，继续练习。要是在家里练习，就按老师这样。在足球场上练习，就围绕足球场中圈绕圈慢跑练习。好，我们再来一遍，一，转身；二，踩球前进；三，外拨内扣，继续练习外拨内扣；四，转身，再转身。好，停。
下面同学们跟老师一起做球性练习。第一个是踩球练习，要求同学们原地踩球，然后踩球前进、后退，向左踩球、向右踩球。好，预备，开始，向前、向后、向左、向右、向前、向后、向左、向右、向后、向左、向右。
好的，下面进入第二个球性练习方式，原地脚内侧拨球。开始，原地脚内侧拨球时，两个脚呈内八字，这样就能让球原地左右拨动。练习一段时间原地脚内侧拨球后，可以进行拨球前进、后退练习，也能向左、向右，向左、向前后退，向左、向右。练习过程中有失误，同学们可以踩停继续练习。
下一个练习方式是颠球练习，同学们用正脚背、内脚背、大腿、肩膀进行一抛一颠练习。好，下面看老师示范，一抛一颠，正脚背，左脚大腿，然后脚内侧，肩膀，颠。好的，再来一遍，颠。用头部颠球时，要用额头正上方向上顶，主动去顶。练习时一定要注意安全，在家里千万注意别把家具顶坏，更要注意别让球砸到自己。好，热身活动到此结束，下面我们来学习今天的主要内容——脚步的长距离运球。请同学们看大屏幕。
脚步的长距离运球在比赛中有两个常见运用场景。第一种，防守球员在我们身后，我们需要快速带球向前。第二种，防守球员距离我们较远时，也可以进行长距离运球。长距离运球有个要求，就是始终要让球在我们的控制范围内。什么叫在控制范围内呢？就是确保我们始终比防守球员先碰到球。