师：屏幕前的同学们，大家好，欢迎来到小学三年级健康与体育课堂。今天我们一起学习的内容是发展快速跑练习的第一课时——站立式起跑，以及发展核心力量和心肺的体适能练习。老师给大家三点温馨提示：一、选择平整、宽敞、无障碍的场地进行练习；二、穿着合适的运动服及运动鞋；三、跟上老师的步骤进行练习。大家还可以邀请小伙伴和家长一起来哦。同学们准备好了吗？在正式上课之前，我们先一起把身体活动开，来做一段热身操，准备好了吗？
（播放音乐，师生共做热身操）
师：加油。“摘下月亮做星点，向全宇宙发出个点，星光亮起的瞬间和更好的自己遇见充满未知的明天，会有怎样的冒险，年轻的心没有极限，我会证明我能飞得更远。不要灌输什么鸡汤，生活就该错落坦荡。不要嘲笑我的梦想，我的未来自己主张，你可以说我并不漂亮，这只会让我更加坚强，也许很迷茫，就朝着方向。努力的人会发光。”“是的，我看见到处是阳光，快乐在城市上空飘扬，新世纪来的像梦一样让我暖洋洋。你的老怀表还在转吗？你的旧皮鞋还能穿吗？这有一支未来在上演，你不想尝尝吗？我明天一早，我猜阳光会好。我要把自己打扫，把破旧的全部卖掉，这样多好，快来奔腾电脑，就让它们代替我来思考。”
师：同学们，经过刚刚的热身，我们的身体已经完全活动开了，下面跟着老师进入三个辅助性练习。首先我们要设定4个标志物，在家的话可以使用凳子、椅子、矿泉水瓶等，像老师一样间隔一米安放一个标志物，让我们一起动起来吧。
师：第一个辅助练习是绕桩跑，练习动作方法如下：
绕桩跑：面对标志物的正面，自然摆臂，顺时针绕过标志物。
侧向绕桩跑：侧向面对标志物，自然摆臂，快速从标志物的侧面绕过。
倒退绕桩跑：背对标志物，自然摆臂，顺时针从标志物的后方绕过。
师：第二个辅助练习是辅助小游戏——各种方式的起跑。动作方法是采用蹲坐、跪躺、站侧向、背向等方式进行起跑。
师：同学们，相信通过刚刚的三个辅助性练习，你们已经掌握了起跑的动作方法。老师给你们一个大大的赞。那么还记得在刚才的最后一个小游戏当中，哪一种起跑的方式最快呢？
生：是站着起跑。
师：对，非常棒。那么下面请同学们和老师一起观看国际田径名将的起跑姿势，准备好了吗？认真观看。（播放视频）髋关节积极下压勾脚尖，左右腿在空中快速交剪，运用踝关节以及小腿爆发蹬离地面。
师：通过刚刚的视频，同学们已经发现了在起跑时需要三个口令：各就位、预备、跑。那么请同学们跟着老师一起大胆地来练习一下。“各就位，预备，跑”。好，请同学们邀请你们的家长和你们一起试一试。
师：“各就位，预备，跑”。下面我们根据口令进行站立式起跑的完整练习。起跑规则如下：
“各就位”或“预备”口令后，运动员拖延时间，经适当时间仍不服从口令者为犯规。
“各就位”口令后，用声音或其他方式干扰其他运动员者。
鸣枪前，运动员的手、脚或接力棒触及其前面的地面者。
当起跑犯规时，裁判员将予以警告。当一人或多人起跑犯规时，其他运动员容易跟随者也属犯规。注意，起跑犯规时，发令员只警告他认为对起跑犯规负有责任的一名或多名运动员，如一次起跑有多名运动员犯规时，发令员应一个一个地警告。
师：下面我们举出三种常见的起跑犯规：
“各就位，预备”，拖延发令时间犯规。
“各就位，预备”，此时脚踩起跑线犯规。
“各就位，预备”，抢跑犯规。
师：下面进行动作技术学习——发展快速跑的练习方法。站立式起跑动作要点：“各就位”时站在起跑线后，两脚前后开立，有力脚靠近起跑线。“预备”时两腿稍弯曲，前脚的异侧臂曲肘在体前。听到“跑”或信号时，两脚用力蹬地。教学重点：异侧臂在前，起跑反应快。教学难点：蹬摆协调，快速有力。