师：大家好，今天有请大家跟我共同学习发展单双脚跳跃能力的练习方法以及体适能练习。请同学们准备好运动服、运动鞋，找好适合运动且安全的场地，跟我一起来学习。学习过程中要注意安全，我们从热身运动开始，同学们准备好了就跟老师一起来做热身活动。
师：第一节，头部运动。一二三四五六七八，二二三四五六七八。
师：第二节，扩胸运动。一二三四五六七八，二二三四五六七，停。
师：第三节，体转运动。一二三四五六七八，二二三四五六七，停。
师：第四节，弓步压腿。一二三四五六七八，二二三四五六七，停。
师：第五节，活动脚腕手腕。一二三四五六七，换，二二三四五六七，停。
师：同学们，下面请跟老师一起进行立定跳远的专项辅助练习，跳圈单双脚进行练习，准备好了吗？
（接着播放音乐）
师：left left right right.
三角 go turn around go go go.
let' s right left right right left left right right go go go left left right right go turn around go go go.
everybody。威尔和穆迪 singing night and day let' s fun the let' s play the banger space clapping all together rocking out screaming all night long let' s go ahead let right so go go let' s。
师：同学们，经过刚才充分的热身活动，相信大家身体各部分都已活动开了，那就跟老师进行今天的学习。同学们知道，腾空技术是立定跳远中重要的技术环节，达到最高点后，要下落迅速，收腹举腿，尽可能延长空中停留的时间。老师相信你们是最勇敢、最勇于挑战困难的学生，一定能完成今天的学习内容。请看老师的正面试范，注意观察起跳腿屈膝腾空的高度。
（老师进行正面试范）
师：再看老师的侧面试范，观察双脚起跳后迅速向前上方跳出，落地屈膝缓冲。
（老师进行侧面试范）
师：立定跳远的动作方法是，两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚后跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。教学重点是摆臂充分到位，脚前掌蹬地起跳。教学难点是起跳时蹬摆有力，协调配合。通过刚才老师的讲解示范以及立定跳远的动作要求，我们就从立定跳远的辅助动作开始练习。
师：下面请跟老师进行第一个辅助练习，预摆。
（学生跟着老师做预摆练习）
师：第二个动作练习，原地纵跳。
（学生跟着老师做原地纵跳练习）
师：第三个，跳上一定高度的练习，我们先跳第一层。
（学生跟着老师练习跳上第一层）
师：两层。
（学生跟着老师练习跳上两层）
师：三层。有能力的同学可以继续把高度往上调高。
（部分有能力的同学继续调高高度练习）
师：下面我们进行跳过一定高度的练习。有能力的同学尝试着跳过更高更远的距离。
（学生进行跳过一定高度的练习）
师：下面请同学们进行完整的动作练习。易犯错误有：一、起跳腿蹬伸不充分；二、起跳时全脚掌着地。纠正方法是：一、通过反复练习，克服犹豫不决的心理，在老师的指导下进行练习；二、加强起跳动作中摆动腿快速前摆练习。通过学习，要使学生基本掌握立定跳远动作方法，知道立定跳远中重要的技术环节，培养学生学习兴趣和勇于挑战困难的精神。