师：嗨，大家好，欢迎来到小学三年级体育健康课堂。今天这节课，我将带着大家继续学习单双脚跳跃内容，并进行一些体能训练。首先，请同学们检查一下自己的着装是否适合运动，尽量找一片宽阔平整的场地进行练习。如果准备好了，那就先来和老师一起玩个游戏。
这个游戏叫照镜子打地鼠，需要同学们喊上一位玩伴或者爸爸妈妈一起参加。两位选手在四周都是地鼠洞的环境中，手持大锤相对而立。游戏开始，小伙伴迅速移动，并用锤子随机击打身边任何方位的地鼠。作为挑战者的你，需要立刻做出反应，像照镜子一样模仿他的行动路径与动作要求，要判断准确、反应迅速。同学们能挑战成功吗？让我们开始游戏。
生：（进行游戏）
师：游戏结束了，相信身手矫健的同学们一定挑战成功了。下面，一起做几组专项热身运动。首先，模仿一下招财猫的动作，活动一下肩关节：一二三四五六七八，二二三四五六七八。接着深蹲：一二三四五六七八，二二三四五六七。停，体转：一二三四五六七八。好，同学们，通过刚才的热身，相信大家已经微微出汗了。接下来，跟老师一起复习一下前几节课学习的立定跳远动作要领。
动作方法是：两脚自然开立，与肩同宽，两手臂向上摆动，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。起跳时，两臂向前上方用力摆动，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跃起。落地时，脚后跟先着地，同时两腿自然屈膝缓冲，保持平衡。
下面跟着老师练一练吧。
生：（练习立定跳远动作）
师：嗯，同学们已经开始熟练掌握动作要领了。同学们是不是迫不及待地想要展示自己的学习成果呢？别着急，老师今天就给你们大展拳脚的机会，和老师一起参加挑战赛。不过在此之前，老师要带着大家一起学习一下立定跳远的比赛规则，避免在比赛中出现犯规动作。来，和老师一起学习一下。
成绩测量方法：从起跳线后开始起跳，落地后，距离起跳线最近的那只脚的后脚跟与起跳线后沿的垂直距离，为本次跳远成绩。落地后，因重心不稳出现手撑地、脚后侧、后座等动作时，都应测量起跳线与身体最近着地点的垂直距离，为最终成绩。
犯规动作：起跳时脚尖踩线、双脚前后站立、起跳前有垫步动作、双脚未同时落地。在立定跳远中，以上动作均为犯规行为，该次跳远成绩无效。所以同学们要记得规范自己的跳远动作，遵守比赛规则是取得好成绩的重要前提。
教学重点：学习立定跳远的成绩测量方法与比赛规则。
教学难点：用规范有力的动作向前跳出更远距离。
同学们，关于比赛规则我们已经有所了解，那么想参加下面的挑战赛，就跟着老师一起来比赛场地看一看。
我们的挑战赛名为挑战彩虹，分有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七个赛道。从红色赛道开始，长度为80厘米，后面每道依次增加20厘米。挑战者应从第一个赛道开始挑战，跳出红域即为挑战成功。挑战失败者将从侧方通道折回起点继续挑战。挑战成功者将会在赛道前端获得一张彩虹贴纸并进入下一个赛道。每一个新的赛道长度都会比之前增加20厘米，挑战时间为5分钟。看一看你们能够获得几张彩虹贴纸。挑战过程中要注意安全，让我们开始吧。