师：嗨，大家好，欢迎同学们来到张老师的体育课堂。今天这节课，老师将带领同学们学习发展单双脚跳跃能力的练习方法、立定跳远以及体适能练习。请同学们准备踏板、体操垫或瑜伽垫，放在宽敞和平整的空地上。下面请同学们按照老师的方法和要求，认真学习，团结合作，练习时一定要注意安全哟。同学们，你们准备好了吗？接下来，请同学们和老师一起做运动模仿操练习。同学们，你准备好了吗？踏步，一二三四五六七走，一二三四五六七八；二二三四五六七八；三二三四五六七八；四二三四五六七八；一二三四五六七八；二二三四五六七八；三二三四五六七八；四二三四五六七。踏步，一二三四五六七停。同学们，通过刚才的热身练习，相信大家已经充分活动了身体各部位。接下来，请同学们认真观察一组立定跳远落地方法的对比练习。同学们，第一组落地时有屈膝缓冲，声音很轻；第二组在落地时没有屈膝缓冲，明显落地声音很重。通过刚才的视频观看，相信同学们对立定跳远落地的方法都有所了解。接下来，大家跟着老师一起来练习，也可以邀请同学或家长一起来参与，记得练习中一定要注意安全哟。接下来，我们学习今天的课程内容，立定跳远的落地方法，请同学们认真观看视频。
老师在做立定跳远完整动作示范时，请同学们一定要注意观察老师的动作示范。正面示范时，一定要注意观察老师的屈膝缓冲动作；侧面示范时，观察老师落地的方法。落地时要双脚同时落地，脚后跟先着地，然后过渡到前脚掌上。
同学们，请认真观看老师立定跳远的完整动作，注意落地的方法。两脚自然平行开立，上体稍前倾。两腿屈膝，两臂后举，然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出。落地时小腿前伸，用两脚后跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
同学们，接下来我们进行的练习是脚后跟过渡到前脚掌的练习。脚后跟过渡到前脚掌的练习是立定跳远动作的关键动作之一，请同学们认真体会脚后跟过渡到前脚掌的感觉并加以练习。请同学们认真体会原地蹲起跳落地时屈膝缓冲、落地轻巧的感觉。
通过刚才的视频观看，相信同学们对立定跳远落地方法、动作练习都有所了解。接下来，大家跟着老师一起来练习，也可以邀请同学或家长一起来参与，记得练习中一定要注意安全哟。
请同学们和老师一起完成一定距离的立定跳远练习，一定要注意落地的方法。
同学们，你们学会了吗？接下来请同学们进行自主练习，练习时一定要注意安全哟。通过刚才的视频观看，错误动作有：一是落地时未双脚同时落地，二是落地时未屈膝缓冲，落地声音太重。纠正方法是从适当高度的踏板上跳下练习。接下来我们来纠正错误动作吧。从踏板上跳下时，双脚要同时落地，一定要屈膝缓冲，落地要轻巧。通过刚才的练习，相信同学们大部分已经掌握了立定跳远落地方法，张老师在这里给你们点一个大大的赞。不知不觉，我们已经学完了立定跳远落地动作的练习方法，请同学们跟着张老师再来练习一次吧。
通过刚才的练习，相信每位同学都基本掌握了立定跳远落地的练习方法，希望课后能认真巩固练习。同学们可以对照老师给的评价表，把今天的学习内容进行自我评价，也可以让你们的爸爸妈妈给自己打分，如果还有不明白的地方，可以对着视频继续学习，同学们记住了吗？今天我们的内容就学到这里，接下来请跟着张老师一起来做体适能练习。练习中同学们一定要注意安全，控制好力度，找一块平整敞亮的区域进行练习。同学们准备好了吗？同学们有没有见过大桥是怎么搭起来的呢？今天我们的第一个体适能练习是双人搭桥，那接下来请跟着张老师一起来学习吧。