师：同学们，大家好，欢迎来到孙老师的体育课堂。之前我们学习了助跑跨越一定高度的障碍物，今天这节课，孙老师将带领大家继续学习发展助跑跳跃能力的练习方法，包括助跑、起跳、摸高以及相关提升练习，着重学习单脚起跳、双脚落地。上课前，请同学们检查服装是否符合要求，提前准备好4个小跨栏（可用书本代替），再准备一对哑铃（也可用装满水的矿泉水瓶代替），选择一块平坦无障碍的空地。练习时，希望同学们按照老师的方法和要求认真学习、团结协作，一定要注意安全。同学们，准备好了吗？现在请跟着老师一起做热身操，热身时动作要充分舒展、做到位，跟着老师和音乐开始。
师：活动手腕、脚踝，向左、向右跳，向左、向右转，前后转动。
师：扩胸，再来一次。
（此处歌词内容与课堂无关，删除）
师：调整呼吸，吸气、吐气。
师：相信通过刚才的热身操，同学们身体各部位都充分活动开了，接下来请跟着老师学习辅助动作——单脚连续向上跳跃。请看示范动作，动作要点是放松站立，单腿微屈保持平衡，另一条腿抬起向前上方跳起，落地时注意屈膝缓冲。通过刚才的示范，同学们对动作方法有所了解了，接下来请自主练习。练习时，可以邀请同学或家长共同参与，注意安全哦。
师：同学们复习了单脚连续向上跳跃的练习方法，下面跟着老师学习今天的主要内容——助跑、起跳、摸高。首先跟着老师寻找起跳点，脚后跟站在起跳点前往回走3 - 5步，慢速走，寻找起跳点。
师：接下来跟着老师在慢速中体验单脚起跳、双脚落地。
师：请看老师完整示范动作，正面试范，注意观察蹬地有力，手臂充分向上，双脚同时落地。侧面示范，注意观察助跑时自然摆臂起跳，脚在前蹬摆结合，落地屈膝缓冲。
师：动作技术学习，助跑起跳摸高动作要点：自然助跑逐渐加速，最后一步踏跳，积极下压，用全脚掌快速用力蹬地起跳，使身体充分腾起后，用手臂向上摸高，双脚同时落地，注意屈膝缓冲，保持平衡。教学重点是助跑快而有节奏，落地屈膝缓冲；教学难点是助跑与起跳的结合，准确有力的起跳。现在开始练习，练习过程中遇到困难，可以请同学或家长帮忙。注意单脚起跳、双脚落地，屈膝缓冲，防止受伤。
师：同学们在练习助跑、起跳摸高过程中，容易出现以下几点易犯错误。易犯错误一：踏跳不准。纠正方法一，适当增加踏跳区域或减慢速度，力争在踏跳区起跳。易犯错误二：膝关节蹬伸不充分。纠正方法二，原地反复练习屈膝蹬伸动作。现在请同学们自主练习，注意安全。
师：通过刚才的自主练习，相信同学们已经掌握了助跑、起跳、摸高的动作方法，你们真的非常棒。希望同学们课后认真巩固复习。课程结束后，同学们可以根据老师给出的评价表，对今天所学内容进行自我评价，也可以让家长为你打分，若有不清楚的地方，可对着视频反复学习。记住了吗？今天的练习方法学到这里，接下来跟着老师进行体适能练习。练习时要根据身体状况量力而行，今天的体适能练习主要以上肢力量和核心力量为主。首先进行第一个动作——支撑控腹，请看示范动作。