师：亲爱的同学们，你们好，欢迎大家来到今天的体育课堂。今天老师将带领大家继续学习发展助跑跳跃能力的练习方法。本节课我们要学的是第三课时——助跑双脚跳过障碍和体适能练习。请同学们提前准备好器材，找一块平整开阔的场地，穿着运动鞋、运动服，并把身上所有尖锐物品都取下来，跟着老师一起进入今天的学习吧。首先，我们一起来做热身活动。充分的热身能够帮助我们激活身心，为上课做好准备，预防伤害事故。所以热身时希望同学们尽量把动作做到位，让我们一起跟着音乐的节奏动起来吧。换脚，加油加油，向前冲呀。踮脚尖。新的一天，外面风大雨也大，我都不害怕，虽然本领小，我也要冲一下。哎呦，跌倒继续爬，加快吸腿，加油跳起来，开合呀。外面风大雨也大，我都不怕，加快，虽然本领小，那我也要冲一下，奔跑姿势呦呀。跌倒继续爬，前后跳，慢慢快，快快快，加上手，加油。
师：通过刚才的热身活动，相信同学们身体的各个部位都已经活动开了。现在我们进入兔子乐园，请跟着老师一起做游戏吧。游戏方法是，在合适的运动场地上沿直线放置好呼啦圈、小跨栏架等障碍物。游戏开始时，双脚蹬地起跳，双脚落地屈膝缓冲，曲肘协调摆臂连续向前跳跃，遇到障碍物则有节奏地连续跳过障碍。游戏马上开始，同学们也可以邀请家长或者小伙伴一起来参与。
（音乐：Don't don't come everybody come this is how. Show me what you got now everybody dance all night let's get this now swing your body to the sound everyone let's have some fun come, everybody come.）
师：同学们，你们玩得开心吗？接下来请同学们进行自主练习，练习时要注意双脚起跳，双脚落地。跳跃时要控制好跳跃节奏，注意安全。
（音乐：da la lo come everybody come it's how we party now come on everybody come come come everybody come this is how。show me what you got now everybody dance like LeBron。）
师：通过刚才的游戏，同学们体验了双脚起跳、双脚落地的跳跃动作。接下来我们就来学习今天的主课内容——助跑双脚跳过障碍，请看动作示范。正面示范：注意观察双脚起跳后收腹提膝的高度，落地时双脚落地屈膝缓冲。侧面示范：注意观察助跑前脚掌蹬地起跳，全脚掌落地屈膝缓冲。重点观察助跑与起跳的结合，落地、屈膝缓冲助跑双脚跳过障碍。动作要点：在安全平整的场地上提前放置好一个障碍物，面向障碍物站立，调整好助跑距离，向前助跑。临近障碍物时，双脚蹬地起跳，收腹提膝越过障碍，双脚全脚掌落地，屈膝缓冲。教学重点：助跑与起跳的结合。教学难点：动作协调连贯，起跳有力。
师：请同学们提前放置好障碍物，我们先来练习助跑一步双脚跳过障碍，请看动作示范。预备，一步双脚跳，屈膝缓冲。接下来请同学们跟着老师一起来练习。预备，一步双脚跳，屈膝缓冲。预备，一步双脚跳，屈膝缓冲。预备，一步双脚跳，屈膝缓冲。请同学们注意双脚前掌蹬地，用力起跳，收腹提膝，越过障碍。我们一起再多来练习几次，老师相信助跑一步的练习一定难不倒聪明的你们。下面我们来练习助跑三步，双脚跳过障碍，一起来挑战吧。请看动作示范。预备123，双脚跳屈膝缓冲。同学们看明白了吗？请跟着老师一起来练习吧。预备123，双脚跳屈膝缓冲。请同学们注意助跑与起跳的衔接，我们一起再多来练习几次助跑三步的练习，老师相信同学们也能够挑战成功。下面我们一起来进行完整动作的挑战吧。首先请同学们跟着老师先来练习慢速助跑的双脚跳过障碍。接下来我们再来练习正常速度助跑的双脚跳过障碍，学有余力的同学可以距离起跳点更远一点，起跳要量力而行，注意安全。开始练习。