师：上课，同学们好！今天由我带领大家共同学习发展上部肩下投掷比准能力的练习方法。上课前，老师有几个要求：第一，请同学们准备一个垃圾桶和5个沙包；第二，请检查自己的着装是否符合体育课要求，身上有没有尖锐物品，有的话请放到一旁；第三，请检查周围环境是否安全、空旷；第四，在本节课练习中一定要注意投掷安全。接下来，老师邀请同学们观看三张图片，大家看看图片中的小朋友在做什么呢？
生：他们在乱扔垃圾。
师：那我们能学习他们这种行为吗？
生：不可以。
师：为了保护环境，老师想邀请大家一起做个小游戏，看看这是什么游戏呢？这个游戏叫“垃圾入桶”，游戏规则是把事先准备好的垃圾桶放在距离我们两臂远的地上，用沙包当作垃圾，采用原地投掷的方式，看看自己能“捡起”几个垃圾。游戏开始，同学们加油！
（游戏结束）
师：同学们，刚刚做小游戏的时候，老师有个问题想问大家，你们是用什么样的动作进行投掷的呢？是不是和老师的动作很相似，请大家看。你们知道这个动作叫什么名字吗？
生：原地肩下投掷。
师：没错，刚刚游戏中我们采用的原地肩下投掷，与本节课要学习的上部肩下投掷密切相关。接下来，我们正式进入本节课的学习——上部肩下投掷比准。首先，请同学们跟随老师一起进行热身活动。（播放音乐：偶像万万岁，带领学生活动）
冬天不断地飘雪，温柔的拥抱像炙热火焰，一起吹吹风，看海看天。让你……我来洗，你不用担心，无条件收藏流下的眼泪，断连成线，都是为你而准备，追求完美的都想万万岁。
师：接下来请同学们跟随老师一起进行专项练习。第一节，活动踝腕关节，双手交叉，左脚点地，一二三四五六七八，二二三四五六七换，三二三四五六七八，四二三四五六七停。接下来，我们通过模仿游泳中自由泳的手臂姿势来充分活动肩关节，跟随老师一起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七停。
相信经过刚刚的热身活动，同学们身体都做好了充分准备，接下来正式进入本节课学习。同学们，刚刚做小游戏时，老师发现大家对原地肩下投掷有了一定了解，但动作还不够规范。接下来，我们先学习原地肩下投掷比准的基本动作。大家先看动作方法：一、身体正对投掷方向，两脚前后开立，与肩同宽或略比肩宽，左脚在前，右脚在后。以右手持沙包为例，右手前举。二、双膝微屈，同时右手后引，借助腿部力量将沙包由后向前掷出，另一只手臂自然摆动以维持身体平衡。三、注意出手的角度和高度，以及上下肢的协调用力。接下来，老师边分解讲解边给大家做示范，同学们要认真听、仔细看。首先，身体面对投掷方向，两脚前后开立，与肩同宽或略比肩宽，左脚在前，右脚在后。以右手持沙包为例，右手前举。第二步，双膝微屈，同时右手后引，通过双腿充分蹬伸，将沙包由后向前掷出。同学们练习时，一定要体会蹬地与投掷的协调用力，注意出手高度和角度。
接下来我们进行徒手练习，一共练习5次。跟随老师口令，老师吹一声哨，大家做好准备姿势；吹两声哨，进行蹬地投掷；吹三声哨，动作还原。练习开始！（练习结束）