师：大家好，欢迎来到体育课堂。今天我们共同学习发展上肢能力的练习方法。学练前，我们需要准备两个垒球、一条绳子、三张卡纸。同学们快去准备。在准备器材的时候，老师有几个安全小贴士：第一，穿着宽松的运动服、软底运动鞋，身上不要带有尖锐物品；第二，选择宽敞平整、无障碍的场地，周围无易碎物品；第三，要充分热身。请同学们跟老师一起做热身运动，每一组动作两个八拍，让我们一起来热身吧。
（同学们做完热身运动）
师：同学们表现得真棒，下面让我们一起来做专项开肩练习。两人相对错位站立，先将右臂向上伸直，右腿向前迈出呈弓步，两臂相对同时向前用力。两个八拍后还原，再进行左臂的练习。
（同学们完成专项开肩练习）
师：经过刚才的准备活动，相信大家已经做好充分热身。下面让我们一起学习上部投掷垒球。首先，请同学们像老师一样，用拇指、食指、中指和无名指握住垒球，小指弯曲顶在垒球下面，掌心不贴垒球，然后上步投掷垒球。以右手为例，正对投掷方向，两脚自然前后开立，右脚在前，右手持垒球于头的右斜上方，身体重心在两脚之间。投掷时，左腿向前迈，身体向右转，同时右臂经下向后引球，呈原地投掷姿势后，将垒球快速投出。教学重点是出手快速有力，角度方向正确；教学难点是动作自然连贯，协调发力。同学们请仔细观看老师的完整示范。先看正面试范，注意观察老师出手的方向；再看侧面试范，注意观察老师出手的角度。
师：同学们，老师投出的垒球飞向了哪里呢？
生：观察回答。
师：大家观察得真仔细，垒球从老师的斜上方飞出，落在了老师的正前方。
通过老师的讲解示范，相信同学们对上部投掷垒球已经充满期待，让我们一起来练习。第一，进行徒手练习，体会上步引球、蹬地、转体、挥臂的连贯动作；第二，进行正面、肩上曲肘的挥臂练习，在两架子间挂上卡纸，正面站立，进行原地曲肘挥臂击打卡纸的练习，体会向身体正前方快速挥臂的动作要领；第三，进行原地侧面转体挥臂击打卡纸的练习，体会蹬地转体向正前方挥臂的动作要领；第四，进行上部投掷越过标志线的练习，体会出手的角度与时机；第五，进行完整的动作练习。