师：同学们好，欢迎来到王老师的体育课堂。本次课的课题是单换跳短绳、八字跳长绳，这是第一课时，我将带领大家主要学习单换跳短绳和摇长绳。上课前，请同学们穿好运动服、运动鞋，选一块较开阔的运动场地练习，并准备好一根适合自己的短绳和长绳，放在身体侧面的地上。准备好后，和老师一起复习学过的跳绳动作，跟着音乐节奏活动开身体各关节，拿绳做并脚跳练习。Four three two one go。
师：Three two one break。第二个动作，腰部动作。Three two one go。
师：Three two one break。单脚跳短绳。Three two one go。
师：换脚。Three two one break。第四个动作，抬腿动作。Three two one go。
师：Three two one break。
师：相信通过刚才的复习，同学们已经活动开身体各关节了。下面，我们一起来学习单换跳短绳。请看老师完整动作示范，同学们注意看哦。单换跳短绳的动作要领是：两手握绳两端，由后向前摇绳，当绳接近地面时，左脚屈膝抬起跨跳过绳，接着右脚落地，左脚再屈膝抬起，绳从脚下通过，每摇一圈绳，交换脚一次。再看老师侧面慢动作示范，这次，请同学们注意看老师的脚部动作。
师：看完整动作示范，不同点在于脚步技术，所以我们第一步进行脚步技术的学习。请同学们和老师一起把手中的跳绳放在身体侧面。请看老师示范，我们先做高抬腿动作，两手自然下垂，接着将两腿轻轻放下，抬脚高度过绳即可。
师：请同学们和老师一起来练习预备高抬腿动作，逐渐将两腿轻轻落下。注意，练习过程中，腿和脚要自然下垂。这次，我们再来一次示范预备。
师：你的小腿和脚是不是自然下垂的呀？学完脚步技术，同学们，我们来一组快慢组合的动作练习。先做慢动作的脚部动作，预备开始，注意膝关节上抬，腿和脚自然下垂，加快速度，减慢速度。停，学完腿部技术，下面复习手臂摇绳动作。手臂摇绳是以肘关节为轴，臂腕发力去摇绳。请看老师示范，同学们和老师一起摇起来。停，下面请同学们拿绳，像老师这样两手持绳两端，我们来做摇绳动作练习，臂腕发力去摇绳，注意节奏。停。练习过程中，请同学们不要出现直臂摇绳的动作，请看错误示范。
师：下面注意这个错误点，再来一次练习。大臂自然下垂靠近身体，前臂带动手腕去摇绳。加快节奏。放慢速度，停。学了脚部技术，复习了手臂摇绳动作。下面我们进行组合动作练习，请看老师示范。