师：上课！同学们好，欢迎来到小学体育健康课堂。上节课，我们学习了上部肩上投掷比准能力的练习方法。本节课，我们继续学习这一内容的第二课时。本节课主要任务是重点解决投掷时蹬地转体和快速挥臂的结合，以及完成各个距离的比准练习。请同学们准备好以下器材：A4 纸一张、垒球三个、呼啦圈一个。同时注意：一、要穿合适的运动服和运动鞋；二、找一块无安全隐患的场所进行练习；三、充分热身，避免运动损伤。接下来，和老师一起热身。跨步，预备起！
一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停！胯下击掌，预备起！
一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停！开合跳，预备起！
一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停！快速跑，预备起！
一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停！
师：同学们，我们回顾一下上节课学习的上部肩上投掷垒球的技术动作。面对投掷方向，两腿前后开立，以右手投掷为例，右脚在前，左脚在后，持球于身体右前上方。投掷时，左脚前迈，手臂经前、下向后引球，蹬地转体，肩上屈肘，快速挥臂将球投出。请看老师的正面示范动作。
师：请同学们观看老师的侧面动作示范。
师：现在同学们根据老师的口令进行完整动作的徒手练习。准备姿势，向后引球，快速挥臂将球投出。现在每个同学练习 3 次，练习过程中，要注意肩上屈肘、快速挥臂，这样才能把球投得又远又准。现在，我们针对快速挥臂进行针对性训练，请同学们拿出准备好的 A4 纸。沿 A4 纸较长的一端对折，一侧略高于另一侧大约 3 厘米，再沿略高的一侧对折，将凸出来的部分向下，两手指捏至重合处，这样一个纸炮就做好了。现在请看老师如何利用快速挥臂将纸炮打响，将纸炮放置肩上，同时吹走，做到快速规避。老师再做一次侧面示范。现在同学们跟着老师的口令进行练习，准备，开始！再来一次，准备，开始！刚才我们针对快速挥臂做了针对性训练，但仅仅快速挥臂，并不能最大限度将投掷物投远，这就需要全身用力，实现蹬地转体和快速挥臂的有机结合。同学们可能会问，蹬地转体有什么作用呢？为了让同学们更直观地了解，老师给大家准备了一个道具，请同学们注意观看。
师：同学们可以看到，老师面前有一个木棍，这个木棍就好比人的躯干。我们仅仅用快速挥臂，不能将投掷物投得很远，但如果利用蹬地转体，让身体形成背弓，就能为投掷获得较高的初速度。同学们注意看，老师再示范一下。可见蹬地转体的作用。现在我们针对蹬地转体做针对性训练，侧对投掷方向，两腿前后开立，重心移至后脚，双手叉腰，蹬地转体，让身体形成背弓。再看一次。现在同学们跟着老师一起做动作练习，准备动作，走！再来一次。现在同学们把完整动作进行练习，将蹬地转体和快速挥臂有机结合，徒手练习，跟着老师一起。
师：再来一次。现在同学们可以利用垒球进行投掷，体会全身协调用力将球投出。投掷过程中，要注意出手角度在身体斜前上方，不能太高也不能太低。刚才我们针对上部肩上投掷垒球的两个重点问题进行了针对性训练。下面进入下一环节，不同距离的比准练习。