师：同学们好，今天很高兴和大家一起学习武术基本步行、仆步及基本功、仆步压腿还有体适能练习这节课。希望同学们按老师的方法和要求认真学习，练习时注意安全，也可以邀请父母一起学习。接下来，跟着老师做热身活动。
师：第一节，头部运动。一二三四五六七八，二二三四五六七，停。第二节，扩胸俯背运动。一二三四五六七八，二二三四五六七，停。第三节，弓步压腿。一二三四五六七，换，二三四五六七，停。第四节，手腕、脚踝运动。一二三四五六七，换，二二三四五六七，停。
师：通过刚才的热身，相信大家身体各部位都活动开了。接下来学习今天第一个动作——仆步。老师先做示范。注意观察，支撑腿脚尖外展，仆步脚尖内扣。
师：（做背面试范）注意，两只脚全脚掌着地。
师：（做侧面试范）注意老师的臀部，贴近支撑腿的小腿。
师：通过示范，相信同学们迫不及待了。下面学习分解动作。首先保持立正姿势，抬头挺胸，双手放于身体两侧。两手握拳放于腰间，手臂夹紧身体。右腿屈膝全蹲，脚尖外展，左腿挺膝伸直铺平，脚尖内扣。然后回收，回到立正姿势。下面跟着老师练习分解动作。
师：我们再做一次右仆步。一、二、三、四、五。
师：仆步的技术要领，以左仆步为例，双手握拳放在腰间，目视左侧，右腿屈膝全蹲，脚尖外展横跨，左膝伸直铺平，脚尖内扣，挺膝呈左仆步。这个动作重点是仆步腿伸直铺平、脚尖内扣，难点是两脚全脚掌着地，仆步腿脚尖内扣。
师：接下来以左仆步为例练习分解动作。一，挺胸收腹，手臂放于身体两侧，两手握拳放于腰间，手臂夹紧身体。右腿屈膝全蹲，脚尖外展。左腿挺膝伸直铺平，脚尖内扣，眼睛看向左脚。四、五，回到立正姿势。我们再来一次右仆步。
师：同学们，再来一次左仆步。一、二、三、四、五，右仆步。一、二、三、四、五。下面跟着老师做完整练习。预备，开始。收。右仆步。预备。
师：下面请同学们自主练习，练习时找块墙面，或请家长协助抵住仆步脚。注意安全，练习时两脚全脚掌着地，仆步腿脚尖内扣。
师：下面学习今天第二个动作——仆步压腿。这个动作在弓步基础上，上身向弓步腿侧向下镇压。老师做正面示范。注意观察，支撑腿脚尖外展，仆步脚尖内扣。一、二、三，换，一、二、三。
师：（做背面试范）注意，两只脚全脚掌着地。一、二、三。
师：（做侧面示范）注意老师的臀部贴近支撑腿的小腿。一、二、三，换，一、二、三。
师：仆步压腿技术要领，以左仆步压腿为例，右腿屈膝全蹲，脚尖外展沉胯，左膝伸直仆平，脚尖内扣挺膝，呈左仆步，两手分别抓握两脚外侧，臀部向下镇压，尽量贴近地面，然后换成右仆步压腿。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。这个动作重点是仆步腿伸直仆平、脚尖内扣，难点是两脚全脚掌着地，沉胯仆步腿脚尖内扣。
师：接下来跟着老师练习分解动作。一，左仆步。两手分别抓握两脚外侧，身体向下镇压，同学们根据自己能力控制力度，避免受伤。一、二、三，换，一、二、三。再来一次。一、二、三，换，一、二、三，收。下面跟着老师做完整练习。左仆步压腿。一、二、三、四、五、六、七、八，二二三四五六七，换。三二三四五六七八，四二三四五六七，停。