师：同学们好，这节课我们来学习预防中暑。上课前，先看一幅有意思的图片。从图中能看到，刚从外面回来的玉米变成了爆米花，是不是很有趣？这表明外面天气高温高热。大家试想一下，人类长时间处在这样的环境中会怎样？对，很容易中暑。为防止中暑，这节课我们就来学习如何预防中暑。那什么是中暑？中暑有哪些分类和症状呢？下面先通过一段动画初步了解一下什么是中暑。
（播放动画后）
师：通过动画，我们初步了解了中暑，知道中暑分为先兆中暑、轻症中暑及重症中暑。先兆中暑表现为头痛、头晕、口渴、多汗，此时体温正常或略有升高。轻症中暑时，体温往往在38摄氏度以上，会头晕口渴、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热。重症中暑主要是轻症中暑症状加重，可伴有肌肉阵发性痉挛、疼痛、心慌、恶心、呕吐。
现在我们知道了中暑可能导致严重后果。有些同学可能会想，只要白天不晒太阳，不在炎热室外长时间活动，就不会中暑了，这种观念对不对呢？我们先来看两则真实报道，再来判断。
（讲述两则报道后）
师：通过这两个真实事件，显然刚才那种观念不对。我们看到，中暑不只是发生在太阳直射的白天，夜晚甚至雨后也可能出现。因为户外环境气温高、湿度大，被暴晒一天的道路，在夜间或雨后持续散热，人在这样的环境运动就容易中暑。所以运动时要少量多次饮水，保持充足体能，尽量避免在闷热环境中活动，以防中暑。我们再来看个视频，看看平时你们是不是也有类似经历。
（播放视频后）
生：吃完饭我们去操场上玩一会吧。
生：好呀，我要去荡秋千。
生：还是别去啦，会中暑的。
生：哪有那么容易中暑，就玩一会儿。
生：别存侥幸心理哦。人在高温环境中，体温调节失衡，机体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱，就会中暑。夏天酷热，很容易中暑，而且现在是中午，阳光最强烈，中暑可能性是平时的10倍呢。中暑会有食欲不振、头痛、恶心、干呕、口渴、脸色干红或苍白、大汗、体温高、心动过速、晕厥甚至休克等症状，可不能掉以轻心。
生：这么吓人，那我不出去了，我们玩游戏吧。
生：我想休息，下午体育课我可要大展身手，现在得养精蓄锐。
生：休息不够也可能中暑哦。
生：这样也会中暑？那怎样才不会中暑呀？
师：很好记，记住4点就行，分别是补水、防晒、备药、充足睡眠。补水就是多喝水，每天要喝1.5至2升水，出汗多的同学可喝点盐水补充盐分，但别喝含糖饮料和冰水，糖分会让水分流失，越喝越渴，冰水容易引发肠胃痉挛，这两种都要少喝。防晒就是避免上午10点到下午4点出门，外出要做好防护，穿棉麻丝类衣服，透汗又散热，可避暑，还要戴遮阳帽或打遮阳伞等。备药，夏天出门在外，记得随身携带防暑降温药品，像十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，有备无患，紧急时刻说不定能用上。充足睡眠，夏天人体力消耗大，容易疲劳，充足睡眠能让身体得到休息，有效防止中暑。午休能降低体温、补充体力，可别贪玩不午休哦。那中暑后该怎么办呢？