师：同学们好。今天老师和同学们共同学习少年拳中的垫步、弹踢接马步、横打接弓步、撩掌的动作组合。在正式练习之前，请同学们检查一下服装、鞋子是否穿戴整齐，在家中留出一块空地，注意周边环境要安全。同学们准备好了吗？
生：准备好了！
师：好，接下来跟着老师一起做准备活动。第一节，冲拳。准备，抬头挺胸立腰，两拳收于腰间，预备，发力打拳。顶腰瞬间，1、2、3，前冲后顶，4、5、6、7、8。好，加快速度，2、2、3、4、5、6、7、8，停。下面我们练习推掌。准备，手分开，抬头挺胸立腰，两掌置于腰间，掌心向前，掌指朝下，准备，1，力达掌根，掌尖不过眉，前推后顶，5、6、7、8。好，减速，2、2、3、4、5、6、7、8，停。下面我们练习转腰双推掌，跟着老师一起来。准备，双掌置于腰间，转身，双掌从两侧圈出，眼睛目视前方，2，还原，3、4、5、6、7、8。2，脚踩稳，3、4、5、6、7，停。下面进行腿部活动，做马步双推掌。准备，收掌，抬头挺胸立腰，2，大腿蹲平，4、5、6、7、8。2、2、3、4、5、6，好，接下来我们做一遍左右的弓步冲拳。准备，抬头挺胸，左弓步冲拳，收回，右弓步冲拳，注意前腿弓，后腿蹬，4 个 8 拍。快点，4、5、6、7、8。好，刚才我们做了准备活动。今天我们主要学习少年拳垫步、弹踢接马步、横打接弓步、撩掌的动作组合。下面看老师完整示范。
（老师示范）
师：同学们看清楚了吗？这是由三个动作组成，下面我们学习这三个动作的定式动作。先看第一个定式动作，叫垫步弹踢。它的动作要求是左腿直立，右脚弹踢，力达脚尖，目视前方。同学们记住了吗？
生：记住了！
师：好，跟着老师一起学习。准备，双手抱拳，左脚向前站立，直立。好，1，右脚向前弹踢，力达脚尖。注意抬头目视前方。好，再来，预备，站稳。很好，预备，还原。老师强调一下，脚尖要绷直，膝盖挺直，还原。对，力达脚尖，还原。回去，还原。对，一定要站稳，好，停。这就是我们第一个定式动作垫步弹踢。
好，我们看第二个动作，叫马步横打。看一下具体要求，首先是马步，要求半蹲；身体挺直；左拳收于腰间；力达右前臂；目视右前方。同学们先仔细观察，想好后跟着老师来学习。好，准备。首先两脚成马步，好，左拳收腰间，身体挺直，右拳打开，力达右臂前小臂，眼睛目视右拳。好，摆好，3、2、1。好，我们再来一遍，抱拳，脚分成马步，摆拳，眼睛目视右前方，再来，预备，1，马步，身体挺直，还原。好，预备，1，预备，对，马步横打，臂打前小臂。预备，3。好，我们再专门做一遍，预备，4，目视前方，预备，5，预备，预备起，预备，停。刚才这个动作叫马步横打。接下来我们看第三个动作，叫弓步撩掌。看一下具体要求，它的步型是左弓步，不要记错。身体稍前倾，右掌向前撩出，掌心向上，左掌贴于右小臂上。同学们看清楚了吗？
生：看清楚了！
师：好，跟着老师来学习。首先左弓步，也就是左脚在前成弓步。好，身体稍前倾，不能太多，右手向前撩掌，手心朝上，左手掌贴于右小臂上，眼睛目视右手前方，摆好，3、2、1。好，老师正面再和同学们做一遍。左弓步，右掌向前撩出，掌心向上，左掌贴于小臂上。对，很好，眼睛目视右前方，1、2、3。好，我们完整练习一下，1，撩掌还原，2，撩掌还原，3，调整。好，停。刚才我们练习了3个动作，接下来我们要把这3个动作串起来，好吗？先看老师示范。
（老师示范）
师：同学们看清楚了吗？好，跟着老师一起来。准备，1，并步收拳，2，提左脚，3，左脚垫步，4，右脚向前弹踢，5，脚尖内扣落地，右手摆拳呈马步横打，6，转身，弓步撩掌，停。好，我们再来一遍。预备，1，并步收拳，2，提膝，3，落步，4，弹踢，5，右脚落步，6，转身，马步横打。同学们会了吗？
生：（部分同学）会了！（部分同学）有点慢。
师：对了，刚才我们练的是分解动作，动作练熟后要学会如何发力。今天老师就来讲讲怎样让这三个动作更有力量。我们看大屏幕，武术有句老话叫“力从根起”。一棵大树的根在哪里？