师：各位同学，大家好！今天很高兴和同学们一起来学习小学体育健康课程。我们今天的学习内容是武术少年拳第一套中的弓步撩掌、虚步架打，以及体适能柔韧性练习。希望同学们在学习过程中，按照老师的方法和要求去做，练习时一定要注意安全，也可以邀请家长一同参与。同学们，准备好了吗？首先，跟着老师进行热身活动。热身时，请按照老师的动作节拍，充分活动开身体各关节部位。
接下来，跟随老师一起进行热身：
第一节，头部运动。预备，一二三四五六七八，二二三四五六七八，停。
第二节，扩胸俯背运动。预备，一二三四五六七八，二二三四五六七八，停。
第三节，弓步压腿运动。预备，一二三四五六七，换，二二三四五六七，停。
第四节，手腕、脚踝运动。预备，一二三四五六七八，二二三四五六七八，停。
通过刚才的热身，相信每位同学都已充分活动开身体各关节部位。接下来，跟着老师进入今天的学习内容。首先学习第一个动作——弓步撩掌。请看老师的示范动作：
正面试范：注意观察，左膝与左脚面垂直，右膝挺直，脚尖内扣，注意撩掌线路。
背面示范：注意观察，左拳变掌，附于右小臂。
侧面试范：注意观察，右拳变掌，掌心向上，目视右掌。
接下来，请同学们跟随老师学习弓步撩掌的步行动作。在马步的基础上，身体左转90度，两手掐腰呈左弓步。同学们要注意，弓步时左膝关节要与左脚面垂直，右腿膝关节挺直，脚尖内扣。我们再来一次，预备，左弓步，收。
接下来，继续学习弓步撩掌的手型动作。预备，以横打为基础，身体左转90度，同时右拳变掌，四指并拢，拇指紧扣，由体前由下至上撩出，掌心向上，同时左拳变掌，附于右小臂处，目视右掌。我们再来一次，预备，1、2、3、4，收。
动作要点：身体左转90度，呈左弓步，同时右拳变掌，迅速撩至左膝前上方，掌心向上，左拳变掌，附于右小臂，目视右掌。
教学重点：蹬转引腰、快速撩掌。
教学难点：上下肢与动作转换时的重心控制。
我们再来一次，预备，一二三四，收。接下来，请同学们跟着老师连贯、完整地练习一遍弓步撩掌。预备，弓步撩掌，收。我们再来一次，预备，弓步撩掌，收。接下来，请同学们进行自主练习。练习时，一定要找一个平整敞亮的区域，也可以邀请家长协助。
弓步撩掌易犯错误：右弓步膝关节弯曲，脚尖未内扣；左弓步膝关节未与脚面垂直。
纠正方法：右弓步膝关节挺直，脚尖内扣；左弓步膝关节需与脚面垂直。
通过刚才的自主练习，相信同学们都有了很大的提高。接下来，我们继续学习第二个动作——虚步架打。请看老师的示范动作：
正面示范：注意观察，由掌变拳，右拳上架，拳心向上，左脚尖点地。
背面示范：注意观察右脚跟着地，左脚移动线路和身体重心变化。
侧面试范：注意观察左拳平冲，拳心向下。
接下来，我们一起来学习虚步架打的步行动作。请同学们先两手掐腰呈弓步，在弓步的基础上身体右转直立，然后左脚脚尖点地在右脚前方，右腿屈膝，脚跟着地。我们再来一次，预备，一二。
接下来，请同学们跟随老师学习手型动作。在撩掌的基础上，右掌握拳，左掌握拳，同时右拳架至头顶前上方，拳心向上，左拳收抱于左腰间，之后迅速向左平冲，拳心向下，目视左拳。我们再来一次，预备，2。
接下来，请同学们跟随老师练习虚步架打的分解动作，预备，一二，收。我们再来一次，预备，一。
虚步架打动作要点：身体右转90度，同时右掌变拳架于头前斜上方，拳心向上，左掌变拳，收抱左腰间，左脚尖点地，右膝微弯，呈高虚步，左拳向左迅速冲出，拳心向下，目视左拳。