师：嗨，同学们，又到体育课时间啦，欢迎来到马老师的课堂。经过前面几节课的学习，咱们已经掌握了一些健美操基本步伐。今天，我们要学习吸腿和迈步后屈腿。学习之前，老师有三个小要求：第一，一定要穿舒适的服装和鞋子；第二，练习场地要平坦开阔；第三，也是最重要的一点，要精神饱满。好，下面跟着老师，伴随着动感的音乐，一起来跳热身操。双手叉腰，听着音乐弹动起来，踏步摆动起来。People，再来一次踏步喽。前后左右，全蹲低，加上手臂。侧点地，加快速度哦。弹动踏步，夹手臂，再来一次踏步。
同学们感觉怎么样？出汗了吗？赶紧调整一下，做个深呼吸，进入下一个环节。接下来，我们学习今天的第一个基本步伐——吸腿。一腿屈膝、抬起、落下，还原。同学们，这个动作看似简单，具体该怎么做呢？和你们想象的一样吗？先来看老师的镜面示范，从右脚开始，5、6、7、8，1、2、3、4，5、6、7、8。同学们注意观察老师的脚尖，是绷起来的。再看侧面示范一次，5、6、7、8，1、2、3、4。同学们再观察老师的大腿，每次抬起都要抬至水平，然后抬落。都看明白了吗？其实就是一腿抬落的过程。我们做这个动作的时候，大腿要抬至水平，小腿自然下垂，脚尖绷直，上体保持直立。交替进行时，支撑腿要屈膝弹动。接下来，请同学们跟着老师一起练习，双手叉腰，从右脚开始，5、6、7、8，1、2、3、4，5、6、7、8，2、2、3、4，5、6、7、8，3、2、3、4，5、6、7、8。稍稍加快点速度，准备。1、2、3、4，5、6、7、8。同学们，跟上节奏了吗？跟着老师再来一次。练习过程中，同学们可以边做边说“大腿上抬，脚尖绷直，上体直立，屈膝弹动”，记住了吗？准备，5、6、7，走。大腿上抬，脚尖绷直，上体直立，屈膝弹动。老师相信同学们一定都掌握了。接下来，我们跟着音乐跳动起来，双手叉腰。哈喽。4、2、3、4，5、6、7，走。4、2、3、4，5、6，踏步。调整一下，我们再来一次。走，1、2。加油，同学们。5、6，踏步。
同学们表现得很棒，老师给你们点个赞。接下来，我们学习第二个基本步伐——迈步后屈腿。一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈脚。先来看老师的完整动作示范，从右脚开始，5、6、7、8，1、2、3、4，5、6、7、8。侧面示范，4、5、6、7、8，1、2。同学们注意观察老师的膝盖，节奏是这样的，弹屈。背面示范一次，5、6、7、8，1、2、3、4。同学们再次观察，后屈腿时，脚后跟要靠近臀部。都看明白了吗？不太明白也没关系，跟着老师一步一步来。双手叉腰，从迈右脚半蹲开始，6、7、8，1、3、4。在这个动作基础上增加点变化，同学们准备好，迈步点地，再把点地变成向后屈小腿，准备，一屈、二屈、三屈、四屈，再来。