师：同学们大家好，又到了大家最喜欢的体育课——体育健康课啦！今天这节课要上什么呢？老师先给大家卖个小关子，看看哪位同学最聪明能猜出来。老师准备了个视频辅助大家，现在猜出来了吗？没错，就是健美操。视频里那些运动小将，动作有力、控制到位，是不是特别优美帅气？要想像他们一样，就得先打好基础，就像盖房子要打地基。在健美操里，基本步伐就相当于房子的地基。今天，咱们就一起来学习健美操基本步伐中的点地交叉步，这些动作刚才视频里也出现过哦。
上课前，请同学们准备好4 - 6样单手能拿起的物品，放在一旁。同时，检查一下自己的运动服装，看看口袋里有没有尖锐物品，如果有，拿出来放在旁边。另外，观察一下四周场地是否安全。友情提示，运动时一定要量力而行，安全第一哦。同学们，准备好了吗？好，请伸出左手，再伸出右手，给自己一个爱的鼓励吧。接下来，跟着老师的音乐一起活动身体。
师：右脚向前踢。好，向左迈步，脚往上拍掌，非常好，再次向前进，给自己竖个大拇指鼓励一下。向左边，好，鼓励自己，非常棒，跑起来。好，原地转圈圈，向左边抬头，眼睛可以看向地面调整一下。现在，把手画大圈，圈越大越好。
师：接下来开合跳，大家眼神专注点。彼此之间跑动起来，从头开始。
师：真棒，跑起来，手臂画大圈，非常好。
师：同学们，身体微微出汗了吗？接下来调整一下呼吸，开始今天的主要内容。我们先来学习健美操基本步伐中的点地动作，点地动作分为两大类，分别是脚尖点地和脚后跟点地。今天先学脚尖点地，脚尖点地又有三种运动形式，分别是脚尖前点地、侧点地和后点地。下面请同学们看老师的镜面试范，认真观察。五六七，右脚一二三四五六七八。同学们看，老师脚伸出时是用脚尖外侧着地，这样动作看起来更柔和。
师：接下来看老师的侧面示范，5678，一二三四五六七8。同学们继续观察我的膝盖，膝盖收回时稍微弯曲，这样动作更有弹性，还能保护关节哦。同学们，看懂了吗？接下来跟着老师的节奏一起动，小手叉腰，准备五六7，右脚12345678，二34，五67，停，学会了吗？是不是很简单？那咱们一起试试脚尖侧点地。脚尖侧点地这个动作和脚尖前点地大致相似，只是把脚尖向外侧点出，一起来做。双手叉腰准备，567，右脚一二三四五六七八，二二三五六七八。同学们做的时候可以想着伸脚收脚、伸脚收脚、伸脚收脚、伸脚收脚，是不是就简单多了？接下来学脚尖后点地，这个动作有点难度，请同学们认真看老师示范。双手叉腰，5678，一2345678，脚尖后点地，老师脚向后伸出时，重心始终保持在前腿上。现在看老师侧面示范，五六七八，一二三四五六七八。同学们，学会了吗？接下来把这三个动作串联起来做，练习过程中尽量保持上体直立。这里有个小窍门，想象头顶上方有根绳子拽着头发，对，就像你做的这样，看起来很精神。
师：咱们一起试一下，双手叉腰，准备五六，右脚向前123567，右边2234567，向后三二三四五六七八，是不是挺简单的？刚才老师节奏慢，现在跟着音乐快节奏再来一次，挑战一下。小手叉腰，准备。
师：听口令，从弹奏开始，五六，右脚向前四次，侧面向后。
师：原地踏步。同学们，你们太棒了，一次比一次有进步。接下来学习健美操基本步伐中的侧交叉步，这个动作在大众健美操中用得比较广泛，看看是怎么做的。一打开，2的时候，另一脚在其后交叉，3打开，4并步，可以记成开交叉开并步。下面过程中，同学们记住这个口令，跟着老师一起喊，再来一次5678，开交叉，开并步。同学们注意，老师交叉时脚是用前脚掌着地的。接下来看老师背面示范。