师：接下来请同学们跟老师一起看一段视频。
师：挂壁前摆上马库斯，直接马库斯理查兹监物永三后上 180 后上佐佐木巴普萨。 2 杠 7 比。下法了。盯住邹敬园。
师：同学们，大家好，我是杨洋老师。今天我们将学习两项内容：第一项是双杠练习第二课时，第二项是体能加油站。上课前，老师对大家提出两点要求：第一，充分热身，避免受伤；第二，协同合作，注意保护与帮助。现在，跟老师一起开始热身活动，跑起来！好，小火车跑起来！开合跳！好，继续跑！大绕环！好，停！调整呼吸。
师：接下来跟老师一起做徒手操。第一节，头部运动：一二三四、五六七八；二二三四、五六七八。第二节，肩绕环：一二三四、五六七八；二二三四、五六七停。第三节，大致体转：一二三四、五六七八；二二三四、五六七停。第四节，全身运动：一二三四、五六七八；二二三四、五六七八。第五节，腕部运动：一二三四、五六七八；二二三四，反过来，五六七停。
师：好，接下来跟老师一起进行肩部运动：一二三四、五六七八；二二三四、五六七停。
师：同学们，现在我们一起做辅助练习动作。两手后支撑，保持上身稳定，注意直膝绷踝。第一个动作：双脚并脚摆动，一个八拍，一二三四、五六七八。第二个动作：两腿交替摆动，一二三四、五六七八。第三个动作：开合步，一个八拍，一二三四、五六七八。
师：好，同学们，接下来请看完整示范动作。
师：请练习者站杠端，保护者站杠侧。练习者双手握杠，跳上成支撑，直臂顶肩，两手夹紧，膝盖脚背绷紧。保护者一手扶大臂，一手助其固定，并帮助摆动。后摆推手跳下。
师：接下来跟老师一起进行三个直臂支撑能力练习。第一个动作：跳上成支撑加支撑3秒。一、二、三，跳下。第二个动作：跳上成支撑加前后腿交替摆动。一、二、三，跳下。第三个动作：跳上成支撑加开合跳。一、二，跳下。
师：现在我们进行组合练习。第一个组合：跳上成支撑加支撑摆动加后摆推手跳下。练习时要记住：前摆顶髋，后摆甩腿顶尖，注意直膝绷踝。后摆推手跳下。第二个组合：跳上成支撑3秒加支撑摆动，后摆推手跳下。一、二、三，后摆推手跳下。第三个组合：跳上成支撑加前后腿交替摆动，加后摆推手跳下。一、二摆动，后摆推手跳下。第四个组合：跳上成支撑加支撑开合步加支撑摆动加后摆推手跳下。一次、两次摆动，后摆推手跳下。