师：同学们大家好，欢迎来到王老师的体操单杠课堂。练习单杠可以锻炼肌肉、增加肌力。悬垂动作练习不仅能锻炼肌肉，还能很好地锻炼腰腹，长期坚持单杠练习，能够强身健体。今天这节课，我们继续学习低单杠发展悬垂能力的组合动作练习。上课前，老师有两点温馨提示：一是检查自己的运动着装是否符合运动要求；二是检查场地周围的环境是否安全、平整。正式上课前，同学们跟老师做一段热身操，请拿出最饱满的状态，跟老师一起动起来。
师：还有两次加油，最后一次屈膝弹抖，准备加手，五六并步，五六打开，像美丽公主一样，动作幅度大一点。像呆萌小猪，咕噜咕噜，五六向前走，白色公主，哇，扭起来。五六再来。OK，向上。跳起来。再来。踏步。五六弓箭步，向前。
师：热身活动就到这里，我们开启今天的学习之旅。上课前，先复习上节课所学内容——直臂悬垂、举腿90度的练习。下面请观看老师完整动作示范。同学们还记得这个动作的练习方法吗？下面老师带领大家回顾一下：掌心向前，正握杠铃，身体自然垂直，两脚并拢绷脚尖，带动小腿向上抬起至大腿与地面平行。结合老师的示范与讲解，请同学们跟老师一起练习此动作，坚持5秒钟，一共练习3组，现在开始练习。加油，相信同学们一定完成得非常棒。现在跟老师一起抖抖双手，拍拍腰腹和大腿放松一下。
师：下面我们进行下一个动作挑战——直臂悬垂举腿120度的练习。首先老师讲一下动作要领：掌心向前，正握杠铃，身体自然垂直，两脚并拢绷脚尖，带动大腿向上抬起至与地面呈120度夹角。下面请观看老师完整动作示范。在做这个练习时，老师邀请一位小伙伴来保护与帮助完成动作。保护与帮助的同学站在练习者体侧，当练习者开始练习，保护与帮助的同学一手扶其肩，一手托其臀，借助向上的力量帮助完成动作。下面看背面试范：保护与帮助的同学一手扶其肩，一手托其臀，借助向上的力量帮助完成动作。同学们，带着老师的动作示范讲解以及保护与帮助的讲解，跟老师一起开始练习，坚持5秒钟，现在开始。相信同学们完成得非常棒，请抖动双手放松。在刚刚练习过程中，老师要强调，练习时有的同学会出现手臂弯曲，或者因两手臂力量不足，导致身体向一处倾斜的状况。出现这种现象，就要求保护与帮助的同学用语言给予提示。下面同学们跟着老师的提示和讲解的动作方法，继续练习，坚持5秒钟，共两组，开始练习。
师：相信同学们完成得非常棒，继续跟老师抖动双手放松。同学们，我们加大难度，一起挑战直臂悬垂、举腿180度的练习。首先观看老师完整动作示范。同学们练习时尽量让脚背贴杠。腰腹力量较弱的同学可能会出现坐臀现象，这就要求同学们练习时主动拉杠，主动提大腿、提臀、收腹。下面跟着老师提示开始练习，坚持5秒钟，共3组，开始练习。通过刚刚练习，老师再强调，练习过程中，同学们尽量让脚面贴到杠面，带着老师的提示，再次练习，坚持5秒钟，跟老师一起开始。