师：同学们大家好，欢迎来到周老师的体育课堂。今天我们共同学习单杠屈腿悬垂摆动。在学习之前，请检查自己的服装和鞋子是否符合体育课要求，看看周围环境是否平坦无障碍。希望在本节课练习中，同学们仔细听、认真看、积极练，互相帮助、团结协作，初步掌握这项技术动作。让我们一起完成本节课的学习任务，大家准备好了吗？首先，跟老师做热身操。
（音乐响起）
师：注意听音乐。
（音乐歌词：追求完美的偶像万万岁，才华洋溢的偶像万万岁……）
师：经过刚才的热身活动，相信同学们身体已经微微出汗了。下面再跟老师做专项准备活动。游泳大家都会吗？想必都有一定了解。第一个动作，蛙泳，一二三四五六七八。第二个动作，自由泳，一二三四五六七八，二二三四五六七八。接着是仰泳，一二三四五六七八，二二三四五六七八。再活动一下手腕、脚踝，12345678，换一只脚，22345678。接下来跟老师复习上节课仰卧悬垂两腿交换上举动作，一起练习。
师：左脚，好，放下；右脚，好，再来一次。左脚绷紧，脚尖要绷紧，好，放下，换一只脚。同学们，练习时身体要挺直。现在左右脚各练习两次。
师：左脚，好，放下，再来一次。好，右脚，最后一次，保持住。同学们，下面学习今天的主要内容——屈腿、悬腿、摆动。先看老师做完整动作示范，大家注意观察。
师：同学们在进行屈腿悬垂摆动时，要两手紧握杠，与肩同宽，两脚用力蹬地，屈腿收腹上举。同时借助蹬地力量，两腿积极前摆。当摆至最高位置时，大腿向下压，使身体后摆至最高位置时，拉臂，两脚站立呈悬垂。
师：为了让大家更好理解动作，老师编了个口诀：两手紧握杠，蹬地摆前方，屈腿后摆浪，悬垂来回荡。同学们跟老师读一遍。
生：两手紧握杠，蹬地摆前方，屈腿后摆浪，悬垂来回荡。
师：同学们记下了吗？首先做屈腿悬腿动作，看老师示范。同学们做屈腿悬垂动作，主要是增加握力和臂力，跟着老师练习。
师：好，再来一次，保持住。54321，很好，这个动作练习两遍。
师：好，再来一次。
师：抖一抖手臂，放松一下。下面做一脚蹬地、一腿屈腿前摆的屈腿悬腿摆动作。先看老师示范。
师：同学们，一起练习，两脚前后站立。好，再来一次。注意用力蹬地、屈腿、收腹，继续练习。
师：好，最后一次。
师：停止练习，下面做屈腿悬垂动作。看到同学们迫不及待了，先别急，听老师讲解保护与帮助。保护帮助者，一手握住练习者手腕，一手托住练习者臀部，当练习者摆动到杠垂直部位时，加助力协助摆动。
师：下面两人一组，在保护帮助下跟老师练习。
师：好，再来一次。同学们，练习时一定要注意安全，动作连贯协调。这个动作练习三遍。第一次开始，注意两手要紧握杠。很好。第二次准备，坚持住，加油。好，最后一次，同学们一定要坚持，老师相信你们最棒。