师：同学们好，这节课我们开始学习软排球项目。软排球的技术和排球基本一样，但软排球质地柔软，十分安全，相信同学们会喜欢这个项目。本节课我们来学习软排球的准备姿势、两种移动方法，以及一些球性练习。请同学们清除身上的坚硬物品，我们准备热身慢跑。
同学们看，我们左侧和右侧各有一个软排球，我们从中间出发，先往右侧的软排球跑，摸球后再往左侧的软排球跑，摸球，总共进行10次。好，准备，逐渐加快一点速度。
好，同学们，调整一下呼吸，我们换一种形式。左前侧有一个球，右前侧也有一个球，从中间出发，先去摸左前侧的球，再回到中间，然后去摸右前侧的球。好，准备。
好，热身跑就做到这里。接下来我们活动身体的各个关节。
第一节，肩关节绕环，一二三四五六七八，往后，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
第二节，体转运动，一二三四五六七八，二二三四五六七。
第三个8拍，弯腰摸脚尖，32345678，4234567，停下。
下一节，单手握脚背拉伸，三一二三四五六七八，二二三四五六七八。换脚，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
弓步压腿，12345678，22345678，换腿，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
侧压腿，一二三四五六七八，二二三四五六七八，换腿，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。
手腕和脚踝，一二三四五六七八，换脚，32345678，4234567，停。
身体活动开了，我们开始学习准备姿势。准备姿势是软排球的基础，是其他各项技术的前提。做好准备姿势，是为了快速移动或做出各种击球动作。
下面我们先看两张图片，图中的运动员做的就是准备姿势。我们注意三个地方：他们的眼睛看向哪？还有他们的手和脚。第一张图更明显，他们的眼睛盯着对面，也就是来球的方向。眼睛看来球方向，是为了判断；脚跟提起，是为了快速移动；两手在体前准备，是为了做我们还没学过的一些击球动作，比如颠球、传球、扣球、拦网等，这三个动作十分重要。
下面我们看看准备姿势究竟怎么做。我们从下往上：两脚打开，比肩稍宽，一脚稍前，脚尖稍稍内转，脚后跟稍稍提起，膝盖弯曲，大腿和小腿之间呈120度左右的钝角，两臂自然弯曲在体前，上身前倾，重心靠前，眼睛盯向来球方向。
好，下面我们再看侧面的示范。两脚稍稍打开，比肩稍宽，两脚一前一后站立，脚尖稍稍内扣，脚后跟稍稍提起，膝盖也稍稍内收，大腿和小腿之间是120度左右的钝角。上身前倾，重心靠前，两臂自然弯曲在体前做好准备姿势，眼睛盯向来球方向。
好，我们下面再来看一次正面示范。侧面同学们可以自己对照镜子练习，或者和小伙伴相互纠正练习。准备姿势时，同学们要注意两脚、两膝、两手的位置与方法，这是准备姿势的重点。
接下来我们加大难度，原地小步跑准备，再来，准备好，侧面慢跑准备。同学们还可以自己创设一些情景进行练习。其实准备姿势不止我们学的这一种，我们学习这种准备姿势是为了快速移动。