师：同学们大家好，欢迎来到小陈老师的体育课堂。上节课我们学习了跳跃组合练习，这节课我们正式学习蹲踞式跳远。大家学习时要注意穿着适宜的运动服和运动鞋，选择平整的场地锻炼，注意运动安全。接下来，请大家跟上音乐节奏，模仿老师动作，一起做热身操。准备踏步，头部运动，左右前后左右绕肩，活动肩部，往后再来一次。
师：换动作。准备运动，上下蹲换方向，再来一次。上下蹲，好，半蹲。
师：左边右边。好，胯下击掌，保持平衡。
师：开合运动。跳起来。坚持。
师：活动手腕、脚踝关节。注意方向。
师：同学们，热身就做到这里。接下来老师为大家准备了一个热身小游戏，叫“拍照片”。游戏规则是，游戏开始后，同学们自编各种跳跃动作，听到“咔嚓”声后立即保持不动，看看谁能稳住。来，和老师一起游戏。准备开始。
师：停。同学们动作都很稳，再来。准备开始。
师：停。同学们真棒，基本都挑战成功了，看来这次难度对大家来说小菜一碟。接下来难度升级，听到“咔嚓”声后，同学们要保持单脚落地姿势。敢不敢挑战？好，老师感受到大家的热情了，准备开始。
师：停。同学们，挑战成功了吗？老师刚才有点小失误，成功的同学给自己点个赞，你赢了老师啦。同学们，刚才游戏好玩吗？还想再玩一个吗？老师准备了绳梯，接下来就用绳梯做游戏。首先，老师有3个动作，大家仔细看示范。好，第一个动作，第二个动作老师要换脚啦。好，第三个动作，注意老师脚下动作变化。
师：同学们，老师相信聪明的你们都看明白了。接下来第一个练习准备开始，注意脚下要有弹性。好，停。接下来第二个练习准备开始，好，换脚，非常好，停。第三个练习准备开始，别急，先把动作做标准，再加快速度，非常好，停。同学们，老师问大家，刚才这几个动作有什么不同？
生：有单脚跳、双脚跳，还有单双交替跳，跳跃方式不一样。
师：没错。接下来老师有一幅图，大家仔细看看。这是蹲踞式跳远完整技术动作图，完整的蹲踞式跳远由助跑、踏跳、腾空、落地四个部分组成。同学们仔细观察，蹲踞式跳远动作有什么特点？谁来回答？
生：蹲踞式跳远的踏跳是单脚起跳，经腾空后双脚落地。
师：非常好。那老师来说说蹲踞式跳远技术的特点。蹲踞式跳远由助跑后起跳脚单脚踏地，同时两臂快速上摆，经腾空后双脚屈膝落地。同学们，想学蹲踞式跳远吗？
生：想！
师：好，那我们开始学习。通过刚才练习，大家知道跳跃方式不同。接下来老师有两个动作，帮助大家找到起跳脚。第一个练习，利用绳梯间隔进行单脚跳。第二个练习，利用绳梯间隔进行单跳双落练习。同学们注意观察老师示范。第一个动作。
师：好，换脚。
师：第二个练习。
师：同学们注意老师最后的缓冲动作。再看一遍，看清楚了吗？接下来轮到你们，练习时注意感受哪只脚更有力，动作更协调。第一个动作开始练习。停，第二个动作准备开始。停。同学们，通过刚才练习，找到更有力、动作更协调的脚了吗？老师找到了，把那只脚抬起来，裤腿往上拽一拽，这只脚就是起跳脚。找到起跳脚后，我们正式学习单踏双落动作。