师：亲爱的同学们，大家好，欢迎来到窦老师的体育健康课程。今天我们继续学习蹲踞式跳远。通过前面的学习，大家已经对蹲踞式跳远的技术动作有了一定的了解。今天我们接着学习蹲踞式跳远的助跑与起跳技术，重点解决助跑快速有节奏、起跳有力的问题。请问同学们有没有信心和老师一起完成本次课的内容？
生：（声音响亮）有！
师：同学们的声音非常响亮，老师也有信心，让我们一起加油吧。同学们，在上课之前，老师提出三点要求。第一，在练习的过程中，同学们要相互帮助、相互协作。第二，在练习的过程中，同学们要积极开动脑筋，想动作、想方法。第三，在练习过程中，也就是我们每节课都要强调的，大家一定要注意安全。为了更好地完成本次课内容，下面跟老师一起热身。
（热身环节，伴随英文歌曲进行热身运动）
师：同学们，经过刚才的热身活动，相信大家的身体都已经充分活动开了，下面就跟老师一起学习今天的内容吧。首先看老师示范，大家仔细看，等会儿我们分组练习。
（老师示范动作后）
师：请各组小组长带领各组队员到达指定场地，大家进行分组练习，每人练习三次。同学们在练习的过程中要关注同伴的助跑和起跳。好，练习开始。
师：好，这位同学你要注意，你的起跳脚要快速，踏板有力，踏板。好，很好。好的，停止练习。同学们，刚才我们观察了同伴的助跑和起跳，你们发现了什么？怎样才能跳得更远？
生：球球同学：助跑快速有节奏，起跳有力。
师：还有没有需要补充的，请举手回答。
生：这位同学：起跳后要有一定的高度。
师：对，大家总结得很好，要想跳得远，我们在助跑的时候一定要快速有节奏，起跳的时候用力踏跳，并以合理的角度起跳。下面我们通过观察再次进行分组练习。
（再次分组练习）
师：好，练习开始。对了，做得很好，助跑要快速有节奏，起跳时要快速用力踏跳。好，集合，停止练习。在刚才的练习过程中，有的同学跑着跑着突然减速，不敢往上跳。不要害怕，跑之前步点量准了，还有踏跳的时候注意踏跳腿要充分蹬直。同学们再尝试一下，准备开始。
师：这位同学跑的过程中不要减速，可以先慢一点，定好自己的步点。好，现在不错了，能踏上板了。这位同学踏上板后要用力下蹬，腿伸直。好，现在是不是能用上力了？集合，停止练习。同学们在练习的过程中不用太注意起跳板的位置，大家可以在扩大的起跳区域进行练习。不要倒小步。