师：今天我们一起学习小学体育与健康五、六年级单杠发展悬垂能力的练习方法。第四课时悬垂举腿以及体势能练习开始前，请同学们和老师一起检查自己的服装、鞋子以及运动环境。其次，在接下来的学习过程中，大家一定要注意安全，仔细听、细心学、认真练，这是老师对大家的要求，相信同学们一定能做到。让我们伴随着动感的音乐跳起来吧！好，同学们跟着老师的节奏一起动，向上，3、2、1，走！左右。别偷懒，认真做练习。向前向后，可不可以？害怕就出去，退缩就出去，大家要积极参与。对，想玩游戏就来玩，定好规则就别耍赖。像这是比赛，要光明正大地参与。左边，everybody's sayin' here we go again here we go again unsolvable love by guys is so crazy and so secret take this love enjoy the game。加油！请你加油，尽力而为，加油！请你加油，只要不放弃，耶！加油！请你加油，尽力而为，加油！请你加油，只要不放弃。耶，大家要认真投入。5、6、7，停，同学们刚才跳得真棒。接下来我们开始学习单杠悬垂举腿。首先请看老师做一遍完整的动作示范，再看侧面示范以及悬垂举腿动作的PPT。悬垂举腿技术动作方法是，两手正握单杠，全身垂直杠下，保持双腿伸直，收缩腹肌，向上抬起腿直到大腿与地面平行呈直角90度。教学重难点在于，悬垂举腿时手臂伸直且身体平衡不前后晃动，手臂、腰腹、双腿用力要协调配合。
接下来老师通过几个小练习，帮助同学们逐步掌握仰卧举腿的技术动作。第一个练习，仰卧举腿练习。做仰卧举腿练习时，辅助者站在练习者的头部后侧，练习者双手抓住辅助者的脚踝关节处，腰腹发力，双腿同时缓慢向上，脚尖也向上，感受腹部、双腿力量的协调。放下的时候要缓慢。如果做仰卧举腿感觉有难度，也可以分为以下几个步骤进行。首先，练习者平躺在地上，双手握住辅助者的脚踝关节处。其次，先抬起左脚，使其保持稳定，不要晃动，辅助者用手握住练习者的脚，使腿与身体形成90度直角并缓慢落下。好，我们再进行练习。1、2、3，很好，再来一次。1、2。同学们请看角度，是一个直角，90度。好，接下来我们尝试用双腿进行仰卧起坐。1、2。再来一次啊。好，最后一次。1、2。
第二个练习，肋木上举腿练习。首先双手正握肋木，身体垂直于肋木。腹部与大腿协调发力，缓慢上举与地面呈90度直角，放下时双腿缓慢下落，身体保持直立。做肋木举腿练习时，也可以使用分解练习。一、首先做好准备姿势，双腿抬起屈膝，脚尖向下，大腿与地面呈直角90度，再缓慢举放下落。好，再次练习，一举腿，二下落，再来一次，一上去，二下落。好，请看侧面示范，侧面试范，一上去。大腿与地面呈90度角下落，再来一次，一好分解练习。二、首先做好准备姿势，练习者先举起左腿，辅助者这时拖住他的腿部，再次依次抬起他的右腿，腿部与地面呈平行，再缓慢下落。再看一遍。1左腿，2右脚，3下落。再来一次，一左腿，2右腿，身体保持稳定，3下落。进入侧面示范，一左腿，2右腿，腿部与地面呈平行。下落。单独练习一次，一左腿，2 right，3下落。好，请练习者自己体会。双脚同时举腿。准备开始啊。