师：同学们好，前四次课我们学习了篮球的运球、传球以及行进间高手上篮技术。今天我们继续学习篮球技术中的第五课时——体前变相换手运球。由于本次课技术要求较高，请同学们跟着老师认真做好准备活动，让身体各个关节部位达到积极的工作状态。首先，我们开始进行热身慢跑。
师：二一。下面跟着老师做徒手操，请做第一个练习，原地十字跳，双手叉腰。预备起，一二三四五六七八；二二三四五六七八；三二三四五六七八；四二三四五六七，停。第二个练习后踢腿跑，第三个练习交叉步，第四个练习手腕、脚踝关节运动。预备起，一二三四五六七八；二二三四五六七八；三二三四五六七八；四二三四五六七，停。
师：同学们，接下来我们要做本节课的第一个原地辅助练习——前推后拉。请看视频中完整动作示范。第一个练习，原地辅助练习前推后拉，练习次数4个8拍，左右手各4组。右手准备，开始。
师：一二三四五六七八；二二三四五六七八；三二三四五六七八；四二三四五六七，停。左手准备，开始。
师：一二三四五六七八；二二三四五六七八；三二三四五六七八；四二三四五六七，停。完成。在视频中，两脚前后站立，屈膝降重心，上体前倾，抬头眼看前方，五指自然张开，手心空出，用手指和指根部位控制球，通过拍击球的后上方和前上方进行前推后拉，完成篮球在身体一侧的前推后拉动作，另外一只手做保护球的动作。要求练习完一只手后再练习另外一只手，重点体会在做前推后拉过程中，手掌拍击球的位置。做完第一个原地辅助练习之后，我们开始第二个原地辅助练习——体前换手变向。请看视频中完整动作示范。
师：第二个练习，原地辅助练习体前换手变向，准备开始。
师：一二三四五六七八；二二三四五六七八；三二三四五六七八；四二三四五六七，换；一二三四五六七八；二二三四五六七八；三二三四五六七八；四二三四五六七，换；一二三四五六七八；二二三四五六七八；三二三四五六七八；四二三四五六七，停。完成。视频中两脚左右站立，屈膝降重心，上体前倾，目视前方，通过用左右手拍击球的左上方和右上方，完成体前换手变向。练习中可以通过调整双手体前摆动幅度，提高练习效果。
师：第三个练习原地步伐练习——跨步侧身护球动作，以从左侧突破为例。动作分为三拍，准备姿势，两手持球于体前，两脚左右开立，屈膝降重心，上体前倾，目视前方。第一拍向右侧做假突破动作，第二拍抬右脚向左前跨出，同时身体左转侧肩。第三拍，按拍球的后上方后收球。请看视频中完整动作示范。
师：第三个，练习原地步法练习跨步侧身护球动作。左侧准备，1、2、3，还原。右侧准备，1、2、3，还原；准备，1、2、3，还原；准备，1、2、3，还原，完成。在本项目练习中，第一要注意身体重心变化的突然性，第二要注意右脚的脚尖要内扣，这样有利于衔接下一步动作。第三，右脚跨出后要有侧肩护球动作。
师：第四个练习，我们把运球和体前变相动作衔接在一起，进行原地拍球，体前变相换手练习。
师：第四个练习，原地拍球，体前变相换手练习。左侧准备，1、2、3、4，还原。准备，1、2、3、4，还原。右侧练习，准备，1、2、3、4，还原，完成。请看视频中的完整动作示范。
师：完整练习，左侧准备，开始。