师：同学们好，上次课我们学习了排球运动中的一些基础发传垫技术，并进行了简单的组合练习。今天我们继续学习。上课前，请同学们听清老师的练习要求，把已掌握的技术动作做规范、做优美。大家加油！首先，我们进行慢跑和专项热身。
慢跑热身练习方法：一路纵队，间隔两米绕排球场慢跑，听教师口令完成相应的行进间步法练习。完成动作后继续慢跑。要求队伍整齐，步调一致，注意力集中，步法做到位。
热身操如下：一、头部运动；二、肩部运动；三、体侧运动；四、体转运动；五、俯背绕环；六、膝关节绕环；七、侧压腿；八、持球操。
练习目的：一、利用趣味跑促使学生充分活动身体，帮助学生集中注意力，提升学习积极性。二、通过幅度较大的关节活动，充分拉伸肌肉韧带，避免运动损伤。三、通过热身操进一步培养学生的身体协调性以及手对球的控制能力。
球操结束，接下来进入本节课的主要内容。首先，我们简单快速地复习一下传垫球的技术动作。
一、正面双手传球技术要领：蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球，触球手型成半球，指腕缓冲控制球。
二、垫球动作技术要领：两臂前伸插球下，两臂夹紧腕下压，蹬地跟腰前臂伸，尽量低点再触球。撤臂缓冲接重球，轻球主动抬送臂。
练习目的：通过复习手型和击球部位，帮助学生掌握动作，以便后面课程顺利进行。
传球的用力方法：在迎球动作的基础上，当手和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球的动作。当手和球接触时，各大关节应继续伸展，最后用手指、手腕的弹力将球击出。
垫球时，两臂夹紧前伸插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
原地抛传垫练习方法：两人一组，相距4 - 5米，面对面站立。一人抛出有弧度的球给对方，接球人按传球手型将球传给对方，每组10球，完成后交换。之后仍然是一人抛球，接球人用垫球动作将球垫给对方，做10次后交换，共两轮。
师：大家动作都非常规范了。我们上节课学习了接反弹球后传垫球和两人间传垫球，下面我们要提高难度了。今天的第一个练习是原地自传球击掌，要求手型正确，球离手后击掌动作要快。
原地自传球击掌练习方法：每人一球，按传球手型将球传到头的正上方，传球高度适当。球离手后快速击掌一次，注意击球手型正确，击掌速度要快。
练习目的：通过原地自传球击掌练习，自我检查手型，体会正确的手型和手指手腕用力的感觉，提高动作速率。
练习结束，原地自传球动作大家已经掌握，接下来第二个练习内容是原地自垫球击掌，要求击球部位准确，击球后击掌速度要快。
原地自垫球击掌练习方法：每人一球，用垫球手型将球垫起，同时快速双手击掌一次。注意击球点和击球部位正确，全身协调用力，垫起球后击掌速度要快。