师：同学们好，前几次课我们学习了排球运动的基础传垫发技术，并进行了简单的组合练习。今天我们继续学习。上课前，请同学们按老师的练习要求，规范已掌握的动作，大家要努力。首先进行慢跑和专项热身——慢跑热身步法练习。练习方法是一路纵队，间隔两米绕排球场慢跑，根据教师口令完成相应的行进间步法练习，完成动作后继续慢跑。目的有三：一是利用趣味跑充分活动身体，帮助同学们集中注意力，提升学习积极性；二是通过大幅度关节活动，充分伸展肌肉、韧带，避免运动损伤；三是帮助同学们进入工作状态。
接下来，专项热身练习方法如下：一、肩关节运动；二、体侧运动；三、体转运动；四、俯背运动；五、膝关节绕环；六、侧压腿；七、持球操。练习目的是通过大幅度关节活动，充分拉伸肌肉韧带，避免运动损伤，同时通过热身操进一步培养同学们的身体协调性。
慢跑结束，经过刚才的慢跑和球操练习，相信大家已经充分热身。接下来，我们一起做个小游戏，请大家集中注意力投入到游戏中来。球接力游戏方法是，将同学们分成人数相等的若干队，两脚开立成一路纵队。游戏开始，排头同学将排球沿后面同学的两脚之间滚向排尾，排尾接球后跑到排头将球滚向排尾，如此依次进行，最先完成的队伍获胜。
小游戏结束，接下来进入本节课的主要内容。首先，我们简单快速地复习一下传垫球的技术要领。正面双手传球技术要领为：蹬地伸臂正对球，额前上方迎击球，触球手型成半球，指腕缓冲控制球。垫球动作技术要领是：两臂前伸插球下，两臂夹紧腕下压，蹬地跟腰前臂伸，尽量击点再附前，撤臂缓冲接重球，轻球主动抬送臂。目的是通过复习手型和击球部位，帮助同学们掌握动作，以便后面课程顺利进行。
篮球的用力方法是，在迎球动作基础上，当手和球即将接触前，手腕和手指要有前屈。迎球动作是，当手和球接触时，各大关节应继续伸展，最后用手指、手腕的弹力将球击出。垫球时，两臂夹紧前身插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
通过练习，大家有了很大进步，现在提高难度。今天的第一个练习是原地抛传垫练习。练习方法：两人一组，相距4 - 5米，面对面站立，一人抛出有弧度的球给对方，接球人按传球手型将球传给对方，每组10球，完成后交换。之后仍然是一人抛球，接球人用垫球动作将球垫给对方，做10次后交换，共两轮。目的是通过原地垫传练习，帮助同学们在练习中检查自己的动作，让同学们能用正确的手型和击球部位完成击球动作。