师：成四列横队集合，立正，向右看齐，向前看。排头从右至左依次报数。
生：（报数）
师：好，第一排、第二排、三排、四排全部到齐。同学们好，今天请同学们跟着老师一起来学习100米快速跑中的蹲踞式起跑。今天有没有身体不舒服，需要见习的同学？请举手向老师示意。
生：（无同学举手）
师：很好，没有。现在检查一下自己身上是否带有尖锐的物品，放到老师跟前的收纳箱内，下课以后自行取回。同时，相信同学们在本节课的学习中一定能够做到积极参与、团结协作、互帮互助，让我们共同来完成本节课的教学任务。同学们有没有信心？
生：有！
师：非常好，都很有信心。下面跟着老师来做一下热身准备活动。同学们请看，在操场中间，老师画了两个同心圆，女生沿着内圆跑动，男生沿着外圆跑动。在跑动的同时，听到老师的口令，做出相应的动作变化。好，同学们全体都有，向右转，齐步走，一二一，跑步走，一二一，跑起来，同学们，后面同学跟上。一二一，一二一。好，后转身跑。一二一，一二一。好，前踢腿跑，一二一。注意同学前后两个人之间的安全，看距离，一二一，后踢腿跑。很好，加油，跟上，一二一，一二一。好，齐步走，一二一，立定，向左转。为了让我们的身体快速进入运动状态，跟着老师来练习一下上节课我们学习的搏击操，动感的音乐响起，让我们来动起来。好，向前跳，立定走，一二三四五六七八。好，前踢腿，慢一二，后踢腿，二三四五六七八。加速，二二三四五六七八。换边，三二三四五六七八，四二三四五六七八。这个运动走，一二三四五六七八。这里运动好，一二三四五六七八。好，来，全身运动，对，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八。跟着老师再来一次。好，前进，跳立定，走，一二三四五六七八，好，前进。拳跨一二后踢拳，二三三四五六七八。加速，二二三四五六七八。换边，三二三四五六七八，四二三四五六七八。视频运动走，一二三四五六七八。身体运动好，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八。好，来，全身运动，对，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八。登山跑，好，OK，准备停。一二三四，加速五六七八，二二三四五六七八。停。
师：好，起立。通过我们搏击操的练习，同学们额头已微微出汗，已完全进入到了运动状态。在这问大家一个问题，在我国100米运动员当中，哪位田径运动员跑得最快？
生：苏炳添！
师：好，很好。那想不想看看苏炳添的精彩比赛？
生：想！
师：那我们就通过平板电脑来观看他的比赛。观看的同时请同学们思考两个问题，第一，100米跑得快慢与哪些动作有关？第二，运动员所启用的是哪一种起跑姿势？好，由各组小组长到老师这里来领取平板电脑进行观看。
（学生观看比赛）
师：好，请同学们回答。刚才老师提出了两个问题。小明同学你来讲。
生：100米跑得快慢与步幅和步频有关。
师：非常好。小红你来讲。
生：运动员所启用的都是蹲踞式起跑。
师：好，同学们，长大以后想不想比苏炳添跑得还要快？
生：想！
师：那我们再次通过平板电脑来学习一下蹲踞式起跑技术的分解动作及技术要领。好，请把电脑翻至下一页进行观看学习。
（学生学习）
师：好，学习结束。同学们，在100米快速跑当中分几个环节？
生：三个环节，第一是各就位，第二预备，第三跑。
师：哎，非常好，同学们学习得都非常认真。好，通过平板电脑，我们观看了100米比赛，也学习了蹲踞式起跑技术。想不想看看老师的示范动作？
生：想！
师：好，前两排同学蹲下，后两排同学错位站立。下面老师来做一下动作示范，并讲解动作要点。好，当听到各就位时，我们走到起跑线后，有力脚在前，以左脚为例，左脚距起跑线一脚距离。好，右脚后撤并下蹲，右脚与左脚距离是一脚半距离。这时右腿的膝盖位于左脚脚弓处，一拳距离，两臂前伸与肩同宽，四肢并拢，大拇指张开，虎口向前支撑于起跑线后沿，颈部自然放松。进到预备时，臀部慢慢抬起，高与肩，重心前移，两肩略过起跑线。这时重心落在两臂与前腿上。听到跑的口令时，双手迅速推离地面，两脚快速蹬地，上体保持前倾，加速跑进。好，前面两排同学起立。
师：在老师刚才做动作示范与动作讲解的时候，有一部分同学已经按捺不住自己的心情，都在跃跃欲试。那我们就先找出两名同学来模仿一下老师的动作，好不好？
生：好！
师：好，有请两位同学来。小伟，向前移动，好了，预备。这位同学注意重心前移，做好不动啊。对，前移，双肩略过起跑线。哎，非常好。好，来，起立。好，我们再来一次。好，来，各就位。哎，非常好，对，不错，一定要注意，在这里各就位时有三个要点，一是前脚离起跑线一脚距离，一拳是你后面脚，后腿的膝盖与前脚弓处一拳距离，一间是两手之间距离。好，来，预备，好，重心迁移，双肩略过起跑线。好，跑。好，很好，不错，好，请两位同学归队。好，谢谢。