师：同学们大家好，今天我们一起来学习跨栏跑单元教学的第五课时——栏间跑。本课选自初中体育与健康人教版初中全一册第七章第二节。本节课教学目标如下：一是通过探索学习，约70%的学生能够掌握栏间跑技术，其余学生熟知动作技巧；二是让学生对跨栏跑充满兴趣，积极训练，养成体育锻炼的习惯；三是培养学生积极探索、刻苦训练的精神品质。本节课的重点是确定栏间跑步数，难点是跑跨结合。本节课共分为四个部分：开始与准备部分、基本部分、放松与结束部分以及课堂小结。准备部分包括一般热身和专项热身，下面请看准备部分的视频画面。
好，我们接下来开始准备活动。全体都有，向左转。我们绕操场跑两圈，第一排同学跑步走，跟上。
（同学们跑步过程中，背景音乐响起：“速度70迈，心情是自由自在，希望终点是爱琴海，全力奔跑，梦在彼岸。我们想漫游世界，看奇迹就在眼前，等待夕阳染红了天。肩并着肩，许下心愿，随风奔跑。自由是方向，追逐雷和闪电的力量，把浩瀚的海洋装进我胸膛，即使再小的帆，也能远航，随风飞翔，有梦做翅膀，敢爱敢做，勇敢闯一闯，哪怕遇见再大的风险，再大的浪，也没有默契的目光……”）
师：接下来我们做专项准备活动，有两个动作。第一个动作是原地转髋跳，左右脚打开比肩稍宽，双手侧平举。跳的时候利用髋关节转动，扭一下髋，前后脚交替，连续跳，把髋打开。好，准备，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8；2、2、3、4、5、6、7、8；3、2、3、4、5、6、7、8；4、2、3、4、5、6、7、8。好，停。第二个专项热身动作是行进过程中的下压腿，垫步上去，垫步下压往前压，大腿要积极往下压，一步一步往前走，左右腿交替，走到第四个格子。第一排，准备下压腿，垫步下压，知道了吗？走，下压。第二排走，对，下压，大腿发力走。从两边回来，马上开始第二组，到位就出发。好，大腿抬高，脚勾紧，脚踝勾着走，跟上，后面大腿抬高，脚勾紧，脚踝勾着走。
师：基本部分分为五个环节：跨栏坐练习、过栏练习、降栏减角练习、起跑至第一栏练习以及栏间跑。第一环节，复习之前学的跨栏坐，请看视频。
（同学们开始跨栏坐练习）
师：预备，好，开始摆臂，拉下去。对，回来继续摆，不要停，脚尖朝上，脚尖要对齐，不要往旁边倒。压完之后立马回到原位。亚楠，把身体挺正。亚东，身体挺直，往前压下去。继续，是勾脚，不要忘了脚，不要松劲，体会下胸口有没有靠向大腿。王静雅，把手摆起来，对，手摆起来，下压，动作要快，跨栏就那么一瞬间，下压动作要快，恢复也要快。好，我看看谁压得最快。
方岩强比较快，继续，身体不要跳。王静远，身体不要跳，脚尖又倒了，脚尖控制好，再回。最后5个，听哨声。三，听哨声，注意力集中，听哨声，不要听我口中喊的数字。注意起跨腿的折叠、勾脚背、外展。2、1。
师：经过跨栏坐的拉伸，相信同学们关节已经活动开了。下一个练习是攻栏腿和起跨腿的过栏练习，请看视频。
（同学们进行攻栏腿和起跨腿过栏练习）
师：对，垫步走，垫步，二郎腿摇起来，屈膝高抬。走，不要着急。现在是垫步走，垫一步，待会没有垫步走三趟。攻栏腿再抬高一点，亮东，抬高，攻栏腿抬高，对，攻栏腿抬高，身体往前压。走，要走直线。攻栏腿，垫步起来。手臂，手要下压，不要做成武术动作，不要起来，脚要勾着。三踏完成之后直接一步跨，攻栏腿往前跨的时候跨过去，起来，跨过去，把起跨腿跟过去，来，开始。对，继续往中间走。对，手臂注意速度，手要下压。后面同学稍微慢一点，等前面同学过了第三个栏架再出发。对，走，继续。没事，提大腿要快一点，一步，张一成，一步，对，一步一步要快一点。攻栏腿没落地之前把提拉腿过去。
好，每个人最后一趟。
不要急，不要急，杨子辉，不要急。注意攻栏腿，直上直下。直上直下，对，直上直下。好的，提大腿，加快，加快大腿下压。没事，走，继续，不要挺着，收着，对，收着。
师：好，完成了，过来集合。看到同学们都能把攻栏腿和起跨腿完成得非常漂亮，那么如何把这两个腿法衔接起来呢？第三环节进行降栏减角练习，请看练习视频。
（同学们进行降栏减角练习）
师：好，我们接下来进行降栏减角练习，目的是解决跨栏过程中攻栏腿与起跨腿的衔接问题。一种练习方法是，我请一位同学做示范。上脚，把一条腿跨到栏架上，脚要勾紧，然后先架着，起跨腿蹬地提拉过来，注意异侧臂前压，动作不要错，起跨腿蹬地前压走。对，提拉过来还是往前，第一阶段练习，提拉过来直接回来。明白没有？好，我们先散开练，不要急，提拉要快，提拉要快，提拉要快，继续，提拉要快。肚子不要往前挺，收着身体前压走。对，继续，把架子拉过来一点，好，继续走。多做几遍，不要着急。继续。
提拉速度要快一点，脚勾着，不要甩腿。走，走，继续，好，熟练的同学，下压之后往前跑两步，衔接到栏间跑。对，继续往前跑，走，每个人做到熟练为止，做到腿下落之后感觉自然。往前跑两步，知道吗？跑两步，往前跑。继续走，往前走。对，往前走，女生速度稍微提快一点，速度慢了注意不要甩小腿，攻栏腿不要甩小腿，一定要压下去，起跨腿也不要甩小腿。继续走。对，可以，燕东可以，不错，于金成走好，往前提拉速度，于金成加快速度，范德强提拉速度再快一点。可以，两条腿都要积极下压，下压的时候不要甩出去，直接压下来，不要甩腿，注意不要甩腿，不要甩小腿，用大腿去压，继续。
压正，一定要提正。
可以往前坐，好了之后在前面隔三步做一个跨空栏练习。走，对，跨，一个一个空栏走，继续跨空栏剪角度。摇起来，对，走，继续，每人完成5次三步空栏，走，第三遍，四遍。
好，最后一遍，赶紧上，加油。
师：好，经过降栏减角练习，同学们完成得都很顺畅。下面进行起跑至第一栏的练习，请看第四环节练习视频。