师：同学们大家好，今天我们一起来学习跨栏跑单元教学的第四课时——起跑至第一栏。本课选自初中体育与健康人教版初中全一册第七章第二节。本课的教学目标是：一、70%的学生可以以正确的姿势起跑，跨越第一栏；二、学生对跨栏跑充满兴趣，并积极训练，养成体育锻炼的习惯；三、培养学生积极探索、刻苦训练的精神品质。本课的重点是勾栏腿和起跨腿的结合以及起跑腿的设置，难点是跑跨结合。
本课一共分为四个部分：开始与准备部分、基本部分、放松与结束部分、课堂小结。准备部分包括一般热身和专项热身，下面请看准备部分的视频画面。
好，我们接下来开始准备活动。全体都有，向左转。我们绕操场跑两圈，第一排同学跑步走，跟上。
（同学们跑步）
师：接下来我们来做专项准备活动，一共有两个动作。第一个动作是原地转髋跳，左右脚打开比肩稍宽一点，双手侧平举打开，跳的时候利用髋关节转动，扭一下髋，前后脚交替，连续跳，把髋打开。准备，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、8，3、2、3、4、5、6、7、8，4、2、3、4、5、6、7、8。好，停。第二个专项热身动作，是在行进过程中的下压腿。垫步上去，垫步下压往前压，大腿要积极往下压，一步一步往前走，左右腿交替。走到第四个格子，第一排准备下压腿，垫步下压，知道了吗？好，走，下压，第二排走，对，下压，大腿发力走。从两边回来，马上开始第二组，到位就出发。大腿抬高，脚勾紧，脚踝勾着走，跟上，后面大腿抬高，脚勾紧，脚勾着走。
（同学们做专项准备活动）
师：基本部分共分为以下五个环节：跨栏坐练习、攻栏腿积极下压练习、过栏练习、降栏剪角练习、起跑至第一栏练习。第一环节，我们来复习上一节课学的跨栏坐。请看视频。
（播放视频）
师：预备，好，开始摆臂，拉下去。对，回来继续摆，不要停，脚尖朝上，脚尖要对齐，不要往旁边倒。压完之后立马回到原位。耀南把身体挺直，耀东身体也挺直，往前压下去，再来，继续。注意脚不要松掉，体会胸口有没有靠向大腿。手要摆起来，摆起来，下压动作要快，跨栏就那么一瞬间，下压动作一定要快，恢复也要快。好，我看看谁压得最快。
方亮强比较快，继续，身体不要跳。王静远，身体不要跳，脚尖又倒了，脚尖控制好，再回。最后5个，听哨声，注意力集中，听哨声，不要听我口中喊的数字。小金，起跨腿折叠勾脚背外转。2，1。
（同学们做跨栏坐练习）
师：经过跨栏坐的拉伸，相信同学们的关节已经热身开了，下一个练习是攻栏腿积极下压练习，请看视频。
（播放视频）
师：我们接下来练攻栏腿的快速下压练习。怎么下压呢？看张一成同学示范，准备，预备走，勾完腿下压，身体前倾，看到了吗？攻栏腿一定要下压身体，然后前倾，中间用碎步调整，再下压，速度先慢一点，慢慢来，做熟练了再加快速度。后面同学准备，走，慢一点，往下压，不要着急，手下压动作要跟上，走，下压动作走。对，可以走，继续，手臂、重心，身体控制好，下一个出发，继续，对，走，多做几遍，速度提起来。杨梓慧，速度起来，攻栏腿下压一定要快，自己压下去，不要老是扶着脚走。对，压下去。好的，可以，李志继续。范德强，垫步小一点。继续来，起来，后面扶一下，下压大腿发力，后脚提起来。
（同学们做攻栏腿积极下压练习）
师：完成了攻栏腿下压练习，我们继续进行起跨腿的提拉练习，下面开始过栏架练习，第三环节，请看视频画面。
（播放视频）
师：我们接下来进行走姿提拉腿练习，也就是攻栏提拉，走过去先走栏练习，一共有八个栏架。先走来，做两趟走来之后，再拉大距离垫步。明白怎么做了吗？来，出发，走，练习。走，提拉要快，身体下压走。手要有压的动作，不要急，身体靠过去，压的时候身体靠过去。对，身体靠过去。继续，不要急，后面同学等等出发。提拉要快，攻栏是直上直下的。对，抬高，屈膝高抬走。提拉迅速，手靠不过来，太近了。再高一点，再高一点。高，抬高。对，走，抬高，抬高。对，抬高。诶，可以，继续走，继续走。手不要直臂，曲臂，把手曲臂起来，不要直，尽量不要直臂，不要急，继续，走来，后面跟上。
好，每人完成三次之后我们把距离拉开，脚不要动，脚不要移，这个是直上直下的，直上直下，对，脚不要往旁边移走，继续。好的，可以。
（同学们做过栏架练习）
师：经过练习，同学们都完成得很顺畅。下面我们进行攻栏腿和起跨腿结合的练习，叫剪角练习，第四环节，请看练习视频。
（播放视频）
师：我们接下来进行架栏剪角练习，这是为了解决跨栏过程中如何衔接攻栏腿与起跨腿的问题。我请一位同学做示范，上脚，把一条腿跨到栏架上，脚要勾紧，然后先架着，起跨腿蹬地提拉过来，一侧臂前压，动作不要错，起跨腿蹬地前压走。对，提拉过来还是往前，第一阶段练习，提拉过来直接回来。第一个练习明白没有？好，我们先散开练，不要急，提拉要快，提拉要快，提拉要快，继续，提拉要快。肚子不要往前挺，收着身体前压走。对，继续，把架子拉过来一点，好，继续走。多做几遍，不要着急。继续，提拉速度要快一点，脚勾着，不要甩腿。走，继续。好，熟练的同学，下压之后往前跑两步，衔接到跨栏跑。对，继续往前跑两步，往前走。对，往前走。女生稍微速度提快一点，速度慢了。注意不要甩小腿，攻栏腿不要甩，小腿出去一定要压下去，起跨腿也不要甩小腿，继续走。对，可以，燕东可以，不错，于金成走，往前提拉速度慢了，于金成加快速度。范德强，提拉速度再快一点，可以，两条腿都要积极下压，下压的时候不要甩出去，直接压下来，不要甩腿，注意不要甩腿，不要甩小腿，用大腿去压，继续。压正，一定要提正。