师：同学们，大家好！欢迎来到今天的体育课堂。今天我们要学习男子1千米、女子800米跑第六课时的内容。经过前面5次课的学习，相信大家已经很好地掌握了男子1千米、女子800米跑的技术要领。今天在进行考核前，我们先来明确本课目标。
第一，通过考核，了解男子1千米、女子800米跑的考核内容与考核办法，牢记极点、运动量控制等相关知识。
第二，考核时遵守规则，为自己设定目标。
第三，考核中积极进取，同学间相互鼓励，共同提升。
第四，考核时精神振奋、意气昂扬，展现勇于挑战、坚韧不拔的优良品质。
今天的课从以下几方面展开：男子1千米、女子800米跑项目的锻炼价值；考核前的相关准备；考核的影响因素；考核前的准备活动；考核；考核后的放松活动；拓展日常训练计划。
首先，我们来看一段中国田径运动员王春雨在2021年东京奥运会女子800米跑比赛的视频。王春雨在第二道，画面从左向右的第二位就是她。800米比赛分道起跑，100米后进入分道抢道线，绿色标注过后可向内道快速并道。800米共两圈，选手需合理分配体能，有自己的战术打法。中国选手王春雨与世界顶级强手较量，每前进一步都是历史性突破。
亚美尼亚选手古尔处在第二，最后一圈800米节奏很快，最后400米第一圈用了57秒82。目前王春雨在第三位，节奏保持平稳。现在大部分选手明显加速，王春雨此时不必着急，保持好自己的节奏频率。最后的120米，王春雨处在第六位，第一名美国选手亚辛穆领先幅度大，夺冠无悬念。中国选手王春雨压线。
中国选手王春雨以1分57秒的成绩获得东京奥运会女子800米跑第五名。男子1千米、女子800米是以耐力为基础、速度耐力为核心的径赛项目，作为学生体质健康测试的重要内容，在初中阶段教学中占据重要位置。它为何如此重要？有哪些锻炼价值？这就是我们本次课要讲的第一部分内容——男子1千米、女子800米跑项目的锻炼价值。
从运动生理学角度看，男子1千米、女子800米跑运动以无氧代谢为主，有氧代谢供能为辅。长期从事耐久跑运动，有利于提高呼吸系统、心血管系统机能，促进心脏、肺的血液循环，提升有氧代谢能力，同时增强体能，培养学生克服困难、吃苦耐劳的意志品质和勇于拼搏的精神。
接下来是本次课要讲的第二部分内容——男子1千米、女子800米跑考核前的相关准备。课上一般采用手动计时考核，所以需要准备发令旗、口哨、秒表。发令员站在起跑线右侧，听到起跑信号同时挥动发令旗；计时员站在终点线侧面，见发令旗挥动同时开表，当考核者躯干部通过终点线垂直面停表。
考核场地及考核办法如下：
场地允许的情况下，一般采用400米跑道标准田径场。
每组考核人数不少于两人，不超过15人。
采用站立式起跑，从弧形起跑线出发。
考核时，身体任何部位不可触及或越过起跑线。
起跑后不分道跑，遵循右侧超越的田径原则。
考核过程中不得推拉、阻挡其他考核者。
考核过程无犯规现象，成绩记录有效。
考核成绩以分秒计取，遇小数则进一，如3分51秒23按3分52秒计取。
考核注意事项：考核前要做好充分准备活动，穿轻便运动装和跑鞋，检查鞋带是否系好。考核前考核者不能大量饮水，小口润喉即可。考核中注意跑步节奏、呼吸节奏和体力的合理分配。考核后不要立即坐下、蹲下或躺下，可在草坪内来回走动，调整呼吸、放松。
第三部分讲男子1千米、女子800米跑考核的影响因素。首先要明确男子1千米、女子800米跑的技术动作，看似简单实则复杂，分起跑、起跑后加速跑、途中跑以及冲刺跑四个部分。同时要掌握耐久跑相关知识，如极点的出现及克服方法、运动量的控制、体力的合理分配、常见运动损伤及处理方法等。
先讲第一个影响因素——起跑。考核采用站立式起跑，请看完整视频示范。起跑采用站立式起跑，在集合线处，考核者可跳一跳，做两到三次深呼吸调整。当发令员喊“各就位”时，考核者从集合线走到起跑线处，两脚前后自然开立，前脚尖紧贴起跑线后沿，上体前倾，屈膝降重心，身体重心落在前脚掌上，保持稳定姿势，集中注意力听口令。听到“跑”的信号后，两脚有力蹬地向前跑出，两臂配合腿部积极摆动。
第二个影响因素——起跑后加速跑。上体略微前倾，前脚掌着地，后蹬有力向前跑出。起跑后加速跑的任务是在较高冲力下，短距离内获得较高速度。在男子1千米、女子800米考核中，起跑后加速跑主要为了更好地抢到有利位置。
第三个影响因素——途中跑，分为直道跑和弯道跑。先看直道跑的完整动作。直道途中跑时，要求两脚沿平行线跑，抬腿既不靠内也不靠外。上体正直或稍前倾，眼看前方，前脚掌着地，两脚尖向前，后蹬要充分，两臂曲肘自然摆动。
讲完直道途中跑，接着讲解弯道途中跑，请看示范动作。弯道途中跑时，由于离心力作用，整个身体应向左倾斜，左臂摆臂幅度小，右臂摆臂幅度大，并稍向内摆，以维持身体平衡。右腿前摆时，稍向内侧方向，用脚前掌的内侧落地，左脚用脚掌的外侧落地。由直道进入弯道时，身体要逐渐向内倾斜，速度越大，倾斜度越大。由弯道进入直道时，则要逐渐减小身体的倾斜度。途中跑作为男子1千米、女子800米跑距离最长、最重要的阶段，要求动作轻快、步伐均匀、有节奏。