师：同学们好，欢迎来到篮球课堂。今天我们一起来学习篮球的行进间低手上篮，也就是常说的三步上篮。这是篮球比赛中最基础、最有效的得分手段。希望大家在本节课仔细听讲、认真练习。接下来，先跟着老师进行热身慢跑。跑步过程中，老师会穿插几个简单动作，大家跟上。跑步走，二一小步跑，加快速度，快点快点。不错，继续跑步走，二一高抬腿，注意大腿要与地面平行，手臂摆起来，加速。跑步走，二一后踢腿，尽量让脚后跟接触手掌，一二一，同步走。好，交叉步，胯扭起来。跑步走，二一stop，收好，跟着老师调整呼吸。刚才同学们热身活动做得很不错，下面跟着老师复习之前学过的行进间运球和传接球练习。
第一个动作，直线运球，来，做一遍，还原，再来一次，这一次速度稍微提快一点，好，还原。
第二个动作，运球急停，好，还原，再来一次，好，还原，最后一次，还原。
第三个动作，运球变向，好，还原，再来一次，好，还原，最后一次，还原。
同学们，行进间运球复习到这里，接下来是传接球练习。请一位同学协助老师进行传接球复习。
第一个是胸前传接球，目视接球人，双手向前将球传出，双脚前后站，对，再来一次，不错，继续。
第二个是反弹传接球，击球点尽量靠近接球人，球弹起高度在他腹部位置，再来一次。当距离较远时，可以向前迈出一步增加传球力度，不错。
第三个是长传球，主要用于发起快攻时，第一时间将球传给快攻球员。我们向后退一点，准备好，不错，记住球尽量落在胸前高度，再来一次。刚才那个球力度小了，我们可以采用上步的方式，再来一次，上步，对，球别偏，再来一次，好，同学请回位。
刚才的复习大家做得都很好，接下来进入今天正式的学习内容。学习之前，跟着老师做几个简单的球性练习。
第一个，指尖拨球，跟着老师一起，用手腕与手指发力，看看能不能加快速度，上下，对，不错，非常好，停。
第二个动作，腰部绕球，跟着老师一起，从左往右，反方向再来一次，不错，加快速度，停。
第三个，加大难度，胯下八字绕球，双脚打开，跟着老师从前往后，慢一点，记住球别掉，身体随球的运动轨迹适当调整，换个方向，带点速度，不错，停。
下一个动作，双手抛接球，跟老师一起，抛球，接球，再来一次，增加点难度，击掌两次，看看能不能接住球，一二，不错，大部分同学都能做到，再来一次，一二，好，记到三次，再来一遍，一二三，不错，再来，一二三。大家PK一下，看谁能抛接最多，准备，走，一二三四五，这边同学也能做到五次，非常好，再来一次，一二三四五，不错。
最后一个动作，体前换手运球，双脚打开，重心降低，左右拉球，身体跟着球的运动轨迹调整，护球手加上，不错，中间停一次，一二，一二，一二，一二，一二，不错，停两次，一二三，一二三，一二三，一二三，继续加油，非常好，停。
同学们，刚才的球性练习大家做得很棒，接下来正式学习行进间低手上篮。以右手上篮为例，大致分为四个阶段。右手上篮时左脚在前，右脚向前迈出一大步，同时双手持球，这是第一步，再来一次，左脚在前，右手运球持球，再来一次，左脚在前，右脚向前迈出一大步，同时双手持球，看清楚了吗？这是第一步。第二步，右脚迈出后，左脚顺势向前迈出一小步，同时向上蹬地，右腕伸展。第三步，球到达最高点时，五指张开，掌心托球，右臂充分伸展，这样球离框更近。最后，球接近篮筐时，利用手腕和手指的拨动使球前旋，投进篮筐。老师再做一遍示范，一二，看清楚了吗？再来一次，一二，看清楚了吧？接下来同学们一起进行分解动作练习。
第一步，左脚在前，运球跨一步，看清楚了吗？开始拿球，左脚在前运球的同时右脚向前跨一步，一，准备，预备，走，一，记住尽量把左脚抬起来，再来一次，首先左脚在前，预备，走，对，不错，再来一次，准备，走，很好。这是一步的分解练习，下面进行两步练习，老师再做一次示范，左脚在前，一二，看清楚了吗？老师反面再来一次，准备，一二，看清楚了吗？球尽量不要离开手，两步，左脚在前，准备，走，一二，对，再来一次，准备，走，一二，对了，继续，准备，走，一二，不错。下面一个一个同学来练习，其他同学看看有没有容易出错的地方。第一位同学，准备，走，一二，不错，还原。