师：同学们好，欢迎来到李老师的体育课堂。今天这节课，我们将继续学习双杠组合动作练习方法。在学习之前，老师希望同学们认真听、仔细看，大胆尝试，积极学练；同时，要注意保护与帮助，确保自身安全。请同学们像老师一样，身着运动服、运动鞋，并检查周围场地是否宽敞、平坦、安全。同学们，你们准备好了吗？现在，请跟随着老师，伴随音乐，做韵律操进行热身活动。
（音乐响起，师生同做韵律操）
师：调整呼吸，我们挥洒汗水，回眸微笑。一起努力，争做春天的骄傲。懂得了梦想，越追越有味道。我们都是追梦人，千山万水奔向天地跑道。你追我赶，风起云涌，春潮海阔，天空敞开温暖怀抱，我们都是追梦人。在今天勇敢向未来报到，当明天幸福向我们问好，最美的风景是拥抱。调整呼吸，再来一次。
（韵律操继续）
师：迎来了荣耀。我们乘风破浪，极目远眺，心中有力量，不怕万万里路遥，再高远的梦也追得到。我们都是追梦人，千山万水奔向天地跑道。加油。海阔天空，再来一次温暖怀抱。我们都是追梦人，在今天勇敢向未来报到，当明天幸福向我们问好。最美的风景是……
（韵律操结束）
师：调整呼吸，同学们真棒！刚才的韵律操大家做得很有动感，非常有活力，老师为你们点赞。接下来进入专项练习环节，首先看老师示范第一个动作：垫上俯撑练习。呈俯卧撑准备姿势，抬头收腹，两脚并拢，静止10秒钟。
（老师示范）
师：一二三四五六七八九十。第二个动作，垫上仰撑分腿练习。先看老师示范，呈仰撑准备姿势，抬头收腹、紧腰，双腿并拢，然后分腿，练习3次。
（老师示范）
师：一、二、三。好，将刚才这两个专项动作，每人练习两组，开始练习。首先是垫上俯撑，准备姿势，好，开始计时，一二三四五六七八九十。好，第二个动作，垫上仰撑分腿练习，成仰卧准备姿势。对，好，做3次，1、2、3。好，非常棒。好，再来一组，注意控制好身体的核心，抬头。
（学生练习，老师指导）
师：好，第二个动作，垫上仰撑分腿，注意控制好，不要着急，听老师口令，一、二，好，绷脚尖。好，非常棒，谢谢你，请归队。经过充分的热身，我们现在来复习前几次课学习的内容。首先复习支撑摆动，它是双杠运动中支撑及摆动类的动作，也是学习双杠其他动作的基础，对发展学生身体素质，提高支撑能力和掌握实用性技能有重要作用。同学们想不想看老师示范呀？
生：想！
师：好，下面老师给大家做示范。同学们在练习支撑摆动时，注意直臂顶肩，前摆送髋，后摆紧腰。同学们还记得支撑摆动的动作要领吗？我们来一起回顾一下。老师为了方便大家记忆，编成了口诀：直臂顶肩要送髋，前后摆动轴为肩，前摆送腿要顶髋，后摆甩腿要顶肩。同学们在练习时要注意保护与帮助的方式方法。保护与帮助者站在练习者的一侧，一手扶住练习者的上臂，帮助其固定支撑；在前摆时推送其腹背部，后摆拖送腹部，帮助其含胸顶肩，拉开肩角，加大摆幅。好，准备开始，注意抬头，顶肩，放宽。好，下，好，请归队。在练习时我们也可以运用标志物来提高摆动幅度，请看老师示范。
（老师示范）
师：好，谢谢，请归队。刚才的支撑摆动每人练习3次。好，练习开始，注意直臂顶肩，前摆送髋，后摆紧腰。诶，非常棒，双脚并拢，好，屈膝缓冲下。好，再来一次。直臂顶肩，好，继续缓冲下。好，谢谢您，请归队。开始前摆送髋，后摆紧腰。好，非常棒，屈膝缓冲下。好，谢谢，请归队。接下来我们复习前摆一次成分腿坐，首先看老师示范。
（老师示范）
师：跳上成直臂支撑，前摆过杠、分腿坐杠、挺身、推手、立腰。在练习时注意保护与帮助的方式方法。保护与帮助者站在练习者的一侧，一手扶上臂，帮助其固定支撑，在前摆时推送其腹部直至过杠。好，准备开始，分腿。好，非常棒，注意挺身，推手立腰，好，下。好，谢谢你，请归队。同学们，我们刚才练习的是前摆一次成分腿坐，做这个动作的时候要注意推手，挺身立腰。在练习时我们可以采取这样的方式来进行辅助练习，平躺在垫子上顶髋。
（老师示范）
师：好，再来两组，1、2、3，注意顶髋，让身体保持一个斜面。好，下一个动作请看老师示范。
（老师示范）
师：顶肩，好，再来一次，一二三四五。好，刚才的练习每人练习两组，在练习时我们可以反复进行支撑摆动，直至分腿做练习。好，注意推手，挺身立腰，诶，非常不错。好，请回，谢谢同学们。我们复习了支撑摆动和前摆一次成分腿坐，接下来我们学习支撑前后移动。首先看老师示范，同学们在练习支撑前后移动的时候，直臂跳上支撑，两手依次向前抓握杠，保持身体的重心和平衡。在练习时，我们可以先进行一侧杠上的移动，再进行双杠上的支撑前后移动。好，每人练习3次。好，注意保护与帮助。好，开始，注意直臂顶肩。对，保持身体平衡。好，下。好，谢谢，请归队，注意直臂顶肩，保持身体平衡。好，下，屈膝缓冲下。好，谢谢，请归队。