师：同学们好！今天是双手头上前掷实心球课程的第六课时，也是最后一课时。咱们要进一步巩固和运用这项技术，希望大家克服困难、积极思考。上课前提几点要求：一、穿运动服、运动鞋；二、选择平坦开阔、无障碍物的场地，量力而行、循序渐进；三、自备器材，包括一个实心球、一个标志盘（若没有，可用其他小物品代替）以及一个卷尺。另外，大家要根据自身身体状况量力而行，邀请家人参与考核协助你们。现在，跟老师一起打一段拳击操——开合跳。
师：开合跳。
师：好，同学们接下来跟随老师一起做专项热身。第一节，扩胸运动，一二三四五六七八。
师：第二节，转肩运动，一二三四五六七八，反方向，一二三四五六七八，再来一组，一二三四五六七八，继续，一二三四五六七八。
师：第三节，腰部运动，一二三四五六七八。
师：第四节，弓步压腿，一二三四五六七八，二二三四五六七八，换边，三二三四五六七八，四二三四五六七八，停。
师：第五节，侧压腿，一二三四五六七八，二二三四五六七八，换边，三二三四五六七八，四二三四五六七八，停。
师：第六节，提膝关节运动，一二三四五六七八，反方向，二二三四五六七八，两脚打开，三二三四五六七八，反方向，四二三四五六七八。
师：最后一节，手腕脚踝运动，一二三四五六七八，二二三四五六七八，换边，三二三四五六七八，四二三四五六七八，停。
师：同学们，刚才跟老师做好了准备活动，接下来学习今天的内容。前面几节课咱们学了原地双手头上前掷实心球的基本技术动作，大家还记得动作要领吗？第一句，拇指相对手包球；第2句，直臂后引如满弓；第3句，腰腹手臂齐用力；第4句，快速蹬地猛制动。记住了吗？咱们一起回忆了动作要领，接下来跟老师练习。老师这里采用的是前式握球法。
师：好，老师再做一遍慢动作，同学们注意观看，两手相对手包球，直臂后引如满弓，腰腹、手臂齐用力，快速蹬地猛制动。好，接下来跟随老师一起进行徒手练习，再来一次，再来一次，最后一次。
师：接下来我们开始持球进行练习。同学们看这张图片，站在外圈的同学向圈内掷球，圆心距离外圈半径为12米。大家用学到的原地双手头上前掷实心球技术，将球掷向圈内，离圆心越近、距离越远越好。好，接下来跟随视频一起练习。这是第一位同学，将球放回第一落点，第二位同学，好，也将球放回第一落点，第三位同学。好，我们把球放回第一落点后，看看哪只球离圆心越近且距离越远，这时候看黑色球离圆心最近。我们随机将球捡回。
师：接下来同学们一起向圈内掷球，自己将球放回第一落点。这时可以看到黑色的球距离圆心最近且距离最远，同学们随机将球捡回。
师：第二次练习，将球放回第一落点。这时可以看到蓝色的球距离圆心最近且距离最远，同学们再随机将球捡回。