师：同学们集合，立正，向右看齐，向前看。稍息。同学们好，欢迎来到刘老师的体育课堂。这节课，刘老师将带领大家学习投掷项目——双手头上前掷实心球的基础动作。上课前，先跟同学们强调一下课堂安全。安全主要分为两部分，第一部分是练习时的投掷距离，第二部分是器材使用，大家一定要在老师的指导下练习，不能随意触碰器材。听明白了吗？
生：听明白了！
师：很好，同学们今天的精气神非常棒。接下来，我们进入热身活动，分为热身活动操和专项热身活动两部分，依次进行。首先是热身活动操：
第一节头部运动，双腿自然分开，两手叉腰，跟着节奏，1、2、3、4、5、6、7、8。
第二节肩部绕环，1、2、3、4、5、6、7、8。
第三节扩胸运动，1、2、3、4、5、6、7、8。
第四节腰部运动，双手叉腰，把髋关节领出去、送出去，1、2、3、4、5、6、7、8。
第五节弓步压腿，双手放在膝盖上。一三拍左脚在前，二四拍交换到后方，1、2、3、4、5、6、7，换；2、2、3、4、5、6、7，换。
第六节手腕脚踝关节活动，1、2、3、4、5、6、7，换。
专项热身活动：
第一节，同学们双手打开，五指分开，手指相对进行用力按压，1、2、3、4、5、6、7、8。
第二节肩部拉伸，双手上举，左手拉住右手向左侧进行拉伸，右手屈肘，1、2、3、4、5、6、7，换；2、3、4、5、6、7，换。动作相同，方向相反。
第三节压肩练习，双手向上搭在对方的肩膀上，1、2、3、4、5、6、7，停。
师：我们刚才完成了两部分的热身练习，同学们身体活动开了吗？我看大家头上都出汗了，练得非常好。在进入正式练习前，大家看场地，老师画了个什么形状？
生：圆形！
师：对，这是投掷区域，大家可以根据自己对投掷的了解和直观想象，展现投掷动作。可以是单手投、双手前抛、后抛等，只要能将排球、足球投进这个区域就行。老师希望同学们积极参与练习。这节课，老师要带领大家学习双手头上前掷实心球的投掷方式，这是投掷项目的一种方法。双手头上前掷实心球由三部分组成：持球、准备姿势、预摆动作。下面老师进行动作讲解和示范，同学们认真听、仔细看，然后模仿。老师会从正面和侧面进行示范，展示正确的技术动作。
持球动作：双手五指分开，将球持在球的两侧，两大拇指紧扣，虎口相对。
准备姿势：两腿自然前后分开，球持于前下方，身体重心落在两脚前方偏前位置，注意重心要落下，眼睛正视前下方。
预摆动作：在准备姿势的基础上，将实心球从下而上，经胸前至头后上方。同时，肘关节不能外张，要吸气，身体后仰。来，同学们先看侧面示范。
（老师进行侧面示范）
师：五指分开，球持于手中间，大拇指紧扣，虎口相对。准备姿势，两腿自然分开，前后分开，球持于前下方，重心落在两脚中间偏前。预摆动作，在准备姿势基础上，将实心球从下经胸前到身体头后上方，肘关节不能外张，同时吸气。同学们，老师通过正面试范和侧面试范，相信大家对双手头上前掷实心球的技术动作有了直观了解。老师示范的时候，有同学已经在后面模仿了。现在，我们根据老师示范的动作，进行徒手练习和有球练习。所有同学立正，保持热身活动的原有队形，先进行徒手练习技术动作。
师：一、持球，不错。二、准备姿势，什么动作？对，重心落在两脚前半脚上，很好。三、预摆动作，从下而上举至胸前，身体后仰，球至头后上方。把这三部分，持球、准备姿势、预摆动作连贯起来。1、2、3，连贯起来。所有同学听口令，1、2、3，1、2、3。同学们自主练习10次，之后我们进行有球练习，老师会观察大家。
（同学们进行徒手练习）
师：行，所有同学进行有球练习。练习前老师再提醒一下，因为要用实心球，练习时球不能出手，大家只体会动作。每人拿一个实心球，如果女生觉得实心球太重拿不动，或者有点恐惧，可以借助排球体会动作。立正，一、持球，很好，拿住了。二、准备姿势，重心，球有重量，眼睛看前下方，很好。三、预摆动作，不错。下面老师用口哨代替1、2、3口令，准备好了吗？好，听口令，预备，再来。别急，把球拿稳了再来。有球练习，再做10次自主练习，老师在旁边看着。注意球拿稳，别砸到头上。好，自主练习开始，老师巡查。注意动作，要衔接好，注意第一部分到第二动作到第三动作的连贯和发力顺序，上下肢协调用力。